人体排毒时间表(十二时辰排毒).docxVIP

PAGE PAGE 1 人体排毒时间表 晚上9-11点 免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 晚间11-凌晨1点 肝的排毒，应该熟睡，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。 凌晨1-3点 胆的排毒，需在熟睡中进行。 半夜到凌晨4：00 人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！ 凌晨3-5点 肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已起到肺，不应用止咳药，以免抑制废物积物的排除。 凌晨5-7点 大肠的排毒，应上厕所排便。这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。 凌晨7-9点 胃排毒时间，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃。在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。如果长期不吃早饭，就会导致胰岛素分泌不均，也就容易得糖尿病，所以必须吃早饭。 早上9—11点 脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力 ，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。 中午11-1点 心脏排毒时间，这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。 下午1-3点 小肠排毒时间 ，可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。 下午3-5点 膀胱排毒时间 ，膀胱位于小腹中，主要生理功能是贮尿和排尿。膀胱的病变，主要表现为尿频、尿急、尿痛；或小便不利，尿有余沥，甚至尿闭；或遗尿、小便失禁等，想要嘘嘘，就马上去，千万不要憋着！这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去。膀胱经是人体最大的排毒通道，对它的按摩也有助于排毒。 下午5-7点 肾脏排毒时间 ，宜运动，慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。 晚上7—9点 心包排毒时间 ，是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应在家中休息。这个时段可以拍打心包经，除此之外还可以活动中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。 人体各个器官的工作时间 1：00 人体进入浅睡阶段，易醒。此是头脑比较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。 2：00 绝大多数器官处于一天工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。（所应熟睡） 3：00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。 4：00 黎明前的“黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。 5：00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。 6：00 血压开始升高，心跳逐渐加快，高血压患者得吃降压药了。 7：00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。 8：00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。 9：00 适合打针、手术、做体检等，此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。 10：00 工作效率高。 10：00-13：00最是佳“子午觉”时间，不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。 14：00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。 15：00 午饭营养吸收后，逐渐输送到全身，工作能力开始恢复。15：00-17：00为人体第二黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。 16：00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。 17：00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。 18：00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。 19：00 最易发生争吵。此时人体血压波动的晚高峰，人们情绪最不稳定。 20：00 人体进入第三个黄金阶段，记忆力最强，大脑反应异常迅速。 20：00-21：00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。 22：00适合梳洗，呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在10点半后泡脚后上床，能很快入睡。 23：00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。 24：00 气血处于一天中最低值，除了休息，不宜作任何活动！ 人体最佳排毒方式 我们每个人体内都有毒素。让我们学习如何找到毒素的藏身之处，并且用最简单有效的方法更好地排除它。　　心脏有了毒素表现在: 　　1. 舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。 　　2. 额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。 　　3.失眠，心悸。心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。 4. 胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一