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高血压病的养生食疗
;
西医:高血压是一种以体循环动脉压升高为主要
特点的临床综合征。
中医:归属于“眩晕”、“头痛”等范畴。是以
头晕、头痛、血压增高、脉弦为表现的眩
晕类疾病。;病因:多为风、火、痰、虚、瘀杂而为祟,
如果一个人先天禀赋不佳,肝肾不足,
血脉亏虚,附加后天情志不畅,饮食不
节,起居失调,就会痰瘀互结,毒损脉
络,血压升高。
病机:阴阳失衡,气血失调。;整体调养,自然和谐
持之有恒,平衡稳定
见微知著,警防病变
;整体调养,自然和谐;高血压病一旦形成,就应该在正确的疾病观指导下,增强信心,充分具备长期耐心服药的心理准备,同时更加坚定的全方位养生调理的意志。使阴阳平衡,血压稳定,防止反弹和波动。;高血压病一方面要看得开、放得下,不因为“高血压心结???而背上沉重的精神包袱,另一方面又要谨小慎微,见微知著,定时检测血压波动情况,细心体会高血压临床症状表现,不要掉以轻心,麻痹大意,终而铸成大错。;精神乐观
心境清净
性格平和
娱乐适中;乐观、豁达、积极向上的认识态度,能消除紧张、恐惧、焦虑、郁闷等情绪引起的精神障碍,对高血压调治有时分重要的意义。理性的对待疾病,增强战胜疾病的信心,长期耐心的接受治疗,综合调养,高血压患者照样能工作、并且寿命如同常人。;良好的心境,对预防高血压和血压波动,具有举足轻重的作用。因此高血压患者要心地纯洁、心神宁静,少私寡欲,恬淡虚无。;脾气暴躁、情绪激动、性格乖戾是引起血压波动的重要诱因。《黄帝内经》讲“怒则气上”,说明情绪波动尤其是大怒与血压波动密切相关。《千金方?养性》告诫人们“莫忧愁、莫大怒、莫悲恐、莫大惧……莫大笑,勿汲汲于所欲,勿悁悁怀忿恨……若能勿犯,则得长生”;为了调畅情志,和悦精神,高血压患者应适当参加一些娱乐活动,如音乐、书法、绘画及养花养鸟养鱼等活动,动中有静,以静为主,最能陶冶性情,解除郁闷,抑制愤怒,适宜中老年患者。;生活规律
居住静雅
饮食有节
睡眠有度;高血压患者应该坚持生活规律,其核心是“定时定量”,起床、锻炼、用脑、学习、午睡、休闲、大便、就寝等均因定时,形成准点的生物钟,这是保证血压在内的一切生理活动正常的基础和必要条件;高血压患者宜居于清净淡雅的环境中,美观整齐的环境可以缓解紧张情绪,消除疲劳,常能使血压趋于稳定。反之,噪音大的环境中能对人体神经系统及心血管系统产生损害。有研究表明,绿色能清肝火,滋阴潜阳,蓝色能给人安定清爽的感觉,能镇静、息怒、降血压、降体温。;1.结构合理,多吃粗粮。
粗粮富含膳食纤维,热量低,能防止动脉硬化,能通便。
2.饮食有节,饥饱有度。
黄帝内经云“饮食有节……度百岁乃去”,因此要三餐定时定量,三分饥,七分饱。
3.饮食清淡,切忌肥甘
尽量低盐饮食,同时减少动物脂肪的摄入,减少糖和甜食的摄入;高质量的睡眠有助于降血压。提高睡眠质量的措施有:1.可以睡前走步,以略感疲劳为度;2.睡前热水泡脚,泡脚时搓脚底涌泉穴;3.晚饭宜少吃,并吃易消化食物,利于入睡;4.还要养成定时就寝的习惯;5.最佳卧位为右侧卧位。另外,午睡有助于缓解血管及心脏压力,因此每日午睡半小时至一小时非常有助于健康。;时间忌讳 秋冬寒冷季节应注意保暖;季节交替、晨起时忌急躁、生气 、急用力等情况
行为忌讳 晨起时遵循“三个半分钟”原则;沐浴水温不宜过冷过热;性生活要适度;保持大便通畅,不宜屏气用力过度。
戒烟限酒忌浓茶
服饰忌讳 不宜穿高领服装及系领带,易刺激颈动脉窦,引起迷走神经兴奋,而导致晕厥。服饰应做到“三松”,即衣领松,裤袋送及鞋子松;祖国医学认为,饮食调养对人的健康长寿,防治疾病具有十分重要的意义。适宜高血压病调理的主要食物有:
谷物类:玉米、大豆、荞麦、绿豆、葵花籽等。
蔬菜类:芹菜、百合、胡萝卜、大蒜、冬瓜、番茄、 土豆及绿叶蔬菜等。
水果类:苹果、香蕉、山楂、橙子、柑橘、桃等。
动物类:瘦猪肉、兔肉、鸡肉、鸽子肉等。
菌菇海产类:香菇、木耳、海带、
紫菜、海鱼、虾等。;芹菜具有平肝清热,祛风利湿,除烦消肿,降低血压、健脑镇静的功效。
同时,芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等,因此,常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用。;西红柿有生津止渴、健胃消食、清热消暑、补肾利尿等功能。番茄富含蕃茄红素,它具有独特的抗氧化能力,可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基,预防心血管疾病的发生。同是含有类黄酮具有降血压、降血脂、增加冠脉血流量等功能。;香蕉性味甘寒,具有清热、通便、解
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