关於水的饮用方法.ppt

* 喝對水，99%的疾病都可以解決 只要持續飲用有益身體的水， 就可以預防幾乎所有的生活習慣病。 人類生命的原點在於「水」 – 藤田紘一郎 我研究水已經將近五○年了，深知水可以自由自在地維持健康、促進美容、防止老化，甚至是控制壽命。瞭解到水這種物質的不可思議還有真正的潛力後，我確信我已經找到了自我生命的源頭，能夠打造出健康的身體。 此外，我花了四○年以上訪問全世界約七○個國家，調查、研究了世界各地的飲用水。我把它稱為「追尋好水的環遊世界之旅」，拜訪許多國家，實地調查，至今已經喝過約九○○種的水。 水是生命活動的基本。關於水的飲用方法、選擇方法，許多人的觀念都是錯的。如果讀完本書，各位能夠瞭解到水真正的飲用、選擇方法，來預防疾病，便是我無上的歡喜。 第１章　聰明喝水，返老還童 許多人深信「健康和壽命深受遺傳所影響」，不過這完全是誤會，許多研究結果都已經證明，左右健康和壽命的是生活習慣。而近年來備受矚目的健康方法，就是「選擇好水、正確喝水」。充分地攝取對身體不可或缺的水，可以讓身體恢復元氣。 送進人體的氧在製造能量的過程中會產生化學變化，就會製造出「活性氧」來。活性氧是一把雙面刃，它一方面會幫忙人體攻擊癌細胞和侵入體內的細菌，卻也會使得身體過度氧化，讓人體生鏽。 活性氧會引起的最大的弊害，就是它可能引發癌症、心肌梗塞、腦中風等疾病。當然，這些疾病是代表性的生活習慣病，是由於錯誤的飲食生活所引起的，但過度的活性氧確實是招來這些疾病的「主犯」無疑。 延長壽命的「關鍵」在於生活習慣，讓身體回春的「靈藥」在於水，不過可不是只要大口灌水就行了。想要延長壽命，就必須留意挑選好水、正確地喝水，並適量地飲用。 一般來說，人只要口渴就會喝水。人類只要失去體內水分的少於二％，就會感覺到口渴了。可是如果這個時候還是不喝水，讓體內的水分量減少到三％，口渴的感覺就會消失。無法維持適切水分量的身體，甚至會失去維持生命這個重要的功能。 如果脫水症狀繼續惡化下去，失去一○％的水分，人體就會完全陷入危機狀況。然後如果失去超過二○％的水分，我們就無法存活了。光是看到這一連串的數字變遷，應該就可以瞭解到水對於身體有多麼的重要。 第２章　有效預防疾病的飲水方法、選擇方法 有些人十分健康，有些人卻特別容易生病；也有些人看起來健康，卻三天兩頭跑醫院。其中最大的原因，就在於新陳代謝不良。由於本身具備的免疫力變差，使得身體變得不堪一擊了。研究發現，礦泉水能夠刺激新陳代謝，並且預防癌症、腦中風、心臟病等生活習慣病。 病毒喜歡乾燥的地方，碰到濕度高的地方，活動就會停滯。不容易感冒的人的共通之處，就是體內維持著一定的水分量，即使有一點細菌或病毒入侵，它們也無法在體內增殖。 這種人即使感冒或得了流感，很多時候只要睡上一天就可以輕鬆痊癒，理由就在於因為水分充足，免疫力可以確實發揮功能。 如果本來免疫力就弱，或是免疫力暫時下降的人，為了預防感冒，平時就必須多喝礦泉水，讓體內保持水分充足。 感冒的時候，應該選擇對身體負擔較小的軟水礦泉水，在常溫狀態下飲用。此外，腹瀉和嘔吐會消耗掉大量的水分，所以水分補給就更形重要了。如果體內水分不足，引發尿毒症等等的「胍」這種毒素會增加，但它可以經由水來排出。 如果腹瀉和嘔吐一直持續，就飲用與體液電解質濃度相近的運動飲料。然後等症狀穩定了，再切換成礦泉水。感冒的時候，有些人會咳嗽、多痰，這種時候礦泉水也有幫助。喉嚨痛、容易咳嗽、多痰的時候，尤其應該在睡前多喝礦泉水。 第３章　消除壓力的水之力 愈來愈多人因為工作和人際關係的煩惱而承受著壓力。很可能是由這些壓力所引起的「心理疾病」也不斷地增加，而水具有消除壓力的力量。善加利用兼具鎮靜及覺醒效果這兩種性質的水，可以讓壓力在不知不覺間緩和，使大腦、身體、心靈再次復甦。 運動會提高新陳代謝，排出汗水，但是如果不確實地補充排出去的水分，有可能引發脫水症狀。為了預防脫水，水分攝取是絕對不可或缺的。 運動時補給水分的重點是，首先運動前喝一杯鹼性的礦泉水。運動時水分會隨著汗水排出，所以血液有可能變得黏稠。為了預防這種現象，必須事先攝取水分。運動的時候，體內的細胞會受到上升的體熱等燃燒，容易傾向於酸性，所以鹼性水可以發揮預防效果。 運動期間的水分攝取也很重要，不過攝取的種類和量，依運動的內容而有所不同。進行二○到三○分鐘的「間歇性健走」時，在感覺到口渴之前，就要一點一點地補充鹼性的礦泉水。 第４章　減肥、美肌、改善手腳冰冷 研究逐漸發現，喝水有助於減肥、維持苗條美麗的身材、使肌膚變得透通水嫩。在美容達人之間，「水可以使人變美麗、讓身體恢復年輕」已經是常識了。 對於追求美的人來說，最大的敵人就是肥胖。減肥的人有一種隨著錯誤的資訊起舞的傾向。而這樣的錯誤減肥資訊之一就是「水胖」。 水胖有兩種意思：一種是喝