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体育锻炼与大学生心理健康 体育部 张锡春 一、了解心理学的一些知识点心理学是研究人的心理现象的一门科学。 ? 认识过程：感觉、知觉、记忆、想象、思维 心理过程 情感过程：情绪、情感 ? 意志过程：意志品质 ? 心 个性倾向性：需要、动机、兴趣、理想 理 个性 信念、世界观 现 象 个性心理特征：能力、气质、性格 注意 认识过程 感觉：是人脑对直接作用于感觉器官的客观事物的个别属性的反映。 知觉：是人脑对直接作用于感觉器官的客观事物的综合整体的反映。 记忆：是将感知到东西储存在大脑里，需要时提取出来。 想象：是利用大脑中已经有的知识经验去设想，创造出新的形象。 思维：是人脑对客观事物的本质特征和内在规律的间接、概括的反映。 思维的基本形式：概念、判断、推理。 情感过程 情绪：喜、怒、哀、乐、惧等； 情感：理智感、道德感、美感。 意志过程： 根据目的支配调节行动，克服困难，实现目的的心理过程。 个性倾向性 需要：是对生理的和社会的要求的反映。 生理需要 安全需要 社交需要(也称爱和归属的需要) 尊重需要 自我实现需要 ——马斯洛“需要层次论” 动机：激励并维持人的活动以达到一定目的的内在动力。 兴趣：积极探究某种事物和爱好某种活动的心理。 个性心理特征 能力：是人能够顺利完成某种活动的心理特征。（一般能力和特殊能力） 一般能力是指在基本活动中表现出来的能力。 特殊能力是指在某种专业活动中表现出来的能力。 才能是指各种能力的结合。 气质：是人在心理活动的强度、速度、稳定性、灵活性 等方面表现出来的特征。分成四种类型：胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质。 胆汁质：情感和动作发生迅速，强烈而持久，精力充沛，脾气暴燥，性情直率，反映速度快，但不灵活。 1、日常活动常带有强烈的情绪色彩，情绪高时学习工作热情高涨，反之，什么事都不感兴趣。 2、是各项活动的积极参加者，喜欢新的活动，喜欢创导一些别出心裁的事，尤其喜欢运动量大、场面热烈的活动。 3、完成作业匆匆忙忙，比谁都快，考试交卷力争第一。 4、工作效果高，想干的事没完成，饭可不吃，觉可不睡。 5、对学习内容的理解和接受很快，不求甚解，答案总是没想好就先举手。 6、说话快，喜欢与同学争论，总想抢先发表自己的意见。 7、易激动，每每出口伤人而自己不觉得。 8、喜欢在公开场合表现自己。 9、姿态举动强而有力，眼光锐利而富有朝气，表情丰富而敏捷。 10、喜欢看情节起伏、激动人心的小说和电影，不喜欢表现日常生活题材的作品。 多血质：情感发生迅速，微弱而易变，动作发生也迅速敏捷，热情活泼愉快，适应性强。 1、内心各种体验都会在脸部表情和眼神中明显反映出来。 2、是一切活动的积极参加者，但劲头不长，有始无终。 3、学习新功课能很快激起兴趣，但也会很快厌倦，觉得枯燥无味。 4、学习时累了只要稍微休息便立即能精神抖擞地重新投入学习。 5、理解问题总比别人快，但学习中常会出现思迁，注意力不易集中。 6、希望做难度大或复杂多样的作业，但又不耐心细致，想尽快把它做完。 7、易产生骄傲情绪，觉得自己比别人要机智灵敏。 8、易激动，但情绪表现不强烈。 9、情感转变很迅速，遇到稍不如意就会大声痛哭，稍微得到安慰或有了使他高兴的事，马上转悲为喜。 10、善于交际，待人亲切，易交上朋友，但友谊常不巩固。 粘液质：情感发生缓慢微弱，稳重平静，很少外露， 动作迟缓，但有坚持性。 1、不易激动，很少发脾气，情感很少外露，脸部表情单一。 2、遵守纪律，静坐听讲，不打扰别人，生活守规律，很少违反作息制度。 3、理解问题总比别人慢，讲新课时接受较慢，希望老师多重复几遍。 4、学习认真严谨，始终如一，希望做那些有条不紊，不太难的作业。 5、能较常时间集中注意，但不能很快把注意力从一件事上转移到另一件上。 6、喜欢安静的环境，周围一乱就学不下去。 7、埋头苦干，有耐力，能承担和时间的繁重工作。 8、平时沉默寡言，说话总是慢而平静，没有什么感情上的渲染。 9、善于克制忍让，心胸较宽，不计较小事，能忍受别人对自己的意外委曲 10、各种动作反映较慢，办事力