九种体质对应的养生.pptVIP

合谷  在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。 主治发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄，血渊，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，面肿，口眼斜，中风口噤，热病无汗，多汗，消渴，黄疸，痛经，经闭，滞产等。 湿热体质分类 湿重热轻：无身热或身热不扬，头重如裹，身困肢重，胸脘痞闷，纳呆、腹胀肠鸣、或有恶心呕吐，口淡不渴或口渴不欲饮，小便微黄，大便稀溏，舌质淡红，舌苔白厚腻，脉濡缓或濡滑等症状 。 六一散，或三仁汤、平胃散 热重湿轻：发热，汗出，口渴欲冷饮，恶心呕吐，纳呆，两胁胀痛，身重头昏，心烦心悸，或胸闷气促，脘痞腹胀，小便短赤，大便干结，舌质红，舌苔黄厚腻，脉滑数 。 连朴饮、茵陈蒿汤，葛根芩连汤 湿热并重：神疲乏力，头重身困，胸脘痞闷，两胁隐痛，腰部胀痛，恶心呕哕，胃纳不馨，口渴不欲饮或喜冷饮，发热汗出热不解，小便短黄，大便溏而黏滞不爽，舌质红，舌苔黄腻，脉滑数。 七、气郁体质---气机不顺，情绪郁闷 离抑郁症最近的体质 气郁体质“善叹息” 年幼生活不顺、工作压力大，先天禀赋和后天成长环境（尤其是幼年时期）有关 气郁体质特征 总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱为主要表现。 常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。 心理特征：性格内向不稳定，敏感多虑 易感疾病：抑郁、失眠、偏头痛、月经不调、慢性咽炎等。 环境适应能力：对精神刺激适应能力较差，不喜阴雨天气 调理基本方：逍遥散，柴胡疏肝散 气郁体质  你常感到闷闷不乐，情绪低沉吗 你容易情绪紧张或焦虑不安吗 你多愁善感情感脆弱吗 你容易感动害怕或受到惊吓吗 你肋部或乳房胀痛吗 你无缘无故总爱叹气吗 你咽部有异物感吗 中医对气郁体质的调理原则：疏肝解郁 气郁体质养生—疏肝理气补益肝血 精神养生：学会发泄，勿太敏感 知足常乐，保持童心 联络感情，奉献爱心 饮食养生：适补肝血，少量饮酒 适合药食：橘子柚子，陈皮，洋葱，丝瓜，萝卜，香菜，黄花菜，燕麦，小麦，深海鱼类 玫瑰花，茉莉花，佛手，柴胡，阿胶，熟地，桑葚子，白芍，首乌，当归 特征及易患疾病 气虚的表现：少气懒言，声音低微，呼吸气短，神疲乏力，或有头晕目眩、自汗，活动后诸证加重，舌质淡嫰，脉虚.“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。　　——《黄帝内经·素问·宣明五气篇》 心气虚、脾气虚、肺气虚、肾气虚 易感冒，易疲劳 气虚体质养生方案 食物：宜：健脾益气之人参类，莲子，大枣，扁豆，山药，红薯，花生，党参，甘草 忌：散气耗气之山楂，橘皮，玫瑰，茉莉等 常用穴位：足三里，气海，脾腧，中脘 简易验方：玉屏风散，四君子汤 注意：补气勿过急 足三里  足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。 气海  在下腹部正中线上，当脐下1．5寸处。 益气助阳、调经固经。腹痛，泄泻，便秘，遗尿，疝气，遗精，阳痿，月经不调，经闭，崩漏，虚脱，形体羸瘦(本穴有强壮作用，为保健要穴)。 脾腧  第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。 用于治疗腹胀、腹泻、呕吐、痢疾、便血等脾胃肠腑病证。 治疗背痛。 气虚体质的生活起居 避免过劳---劳则耗气 不能盲目减肥---尤其不能过度节食 关注情绪---凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气 四季养生避风邪，补元气---顺四时而适寒暑 锻炼身体---轻缓、量力而行、循序渐进 三、阳虚体质--火力不足，畏寒怕冷 明代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”阳虚体质就是红日不那么灿烂，真阳不那么温暖，生命力不那么旺盛。 《素问?生气通天论》中说：“阳气者，精则养神，柔则养筋。” ---阳气的鼓舞使人精神焕发，阳气的温煦使人关节筋脉柔韧。阳气盛衰还决定了人的生殖、繁衍能力。人体运行不息的津液、血脉得寒则凝，遇温则行。阳气作为动力、火力，能保证体温，产生能量，促进废物排泄，鼓舞生机，使生命的河流清澈、畅通。 阳虚体质体质特征 形体特征：多形体白胖，肌肉不壮。 常见表现： （主项）平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩，边有齿痕、舌润，脉象沉迟而弱。 （副项）面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗，小便清长，大便溏薄。 心理特征：性格多沉静、内向。 发病倾向：发病多为寒证，或易从寒化，易病痰饮。 对外界环境适应能力：平素不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感湿邪。 阳虚—寒 胃阳不足，主要表现为身体怕冷，怕风，四肢怕冷，甚至腰背怕冷等一系列寒