体育教材动作要领.docx

1.?蹲踞式起跑? 动作要求；肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对。后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。两臂前脚负体重，重心前移超线，起动快似箭离弦，两脚用力等后边。???重点；身体前倾，支撑有力。???难点；蹬地迅速，有力。? 2.?弯道跑? ??动作要求；跑弯道要注意，身体须向圆心靠，右摆大来左摆小，膝盖摆动向圆心，左脚掌外侧向地，右脚掌内侧蹬地好，掌握重心协调跑。???重点；克服弯道跑时离心力的作用。、? ??难点；左脚掌外着地和右脚掌内侧蹬地动作，以及摆臂的协调配合。? 3.50米全程跑? ???动作要求；站立式——起跑后的加速跑——途中跑——终点冲刺。????重点；途中跑技术。? ???难点；短跑的四个阶段技术动作的相互衔接，以及上下肢的协调。? 4.1500米走跑交替? ??轻松跑一段，便步走一段，两者皆注意，呼吸有规律，动作协调配合好。???重点；走跑交替技术，及有规律的呼吸。???难点；发展有氧耐力。? 5.前滚翻动作要领? ??动作要领；并腿下蹲，两手撑垫。同时屈臂，低头。两脚蹬地。提臀收腹，重心前移，团身后或翻滚。???重点；团身紧。? ??难点；枕骨~肩~背`~臀部各部位依次触垫，滚动圆滑。??? 易犯错误；? 1.?团身不紧，身体松散，导致翻滚速度不够。?2.?蹬地，推手用力不够。?3.?小腿没有紧靠大腿。? 6.后滚翻动作要领? ??动作要领；背朝滚翻方向蹲撑，两手用力推垫，体后倒，臀部靠脚跟往下坐，低头~团身向后滚动。使臀~腰~背~肩~颈~头依次着垫，当肩部着垫时，迅速屈肘，两手放在肩上，用力推垫，推起成站立。???教法；在复习团身前~后滚动的基础上，要求滚动圆滑，团身紧。同时采取辅助练习发展学生腕关节的柔韧性，便于学生推手。? ??辅助练习；学生背靠墙站立，两手放在肩上，手掌尽力贴墙，两肘夹紧。? ??使学生懂得；为了获得向后滚动的力量，必须在向后滚动前。身体重心先向前移，然后紧接着向后倒，以增加后倒的力量。在有一定角度的斜坡上，前后滚翻。? ??保护与帮助；蹲或单膝跪在学生体侧，两手扶腰，当学生向后滚动至肩背着地时，稍向上提，帮助学生完成动作。???易犯错误； 1.翻撑手不正~肘外张，推手物理。? 2.肘关节外张不抬正，二是用掌心贴肩。??纠正；反复练习，增加关节灵活性。?靠；肘关节靠?抬；肘关节抬正于肩?贴；掌背紧贴肩后? 7.双手向前抛实心球? ??动作要求；两脚前后开立，两臂屈肘，两手持球于脑后，上体稍后仰，然后蹬地，收腹和甩臂，用力将球向前上方抛出。? ??重点；脚要用力，蹬直，出手速度要快。???难点；动作协调，球出手要有一定的高度。? 8.单手向前推实心球? ??动作要求；身体左侧对投掷方向，两脚左右开立右膝弯曲，上体向右侧倾斜稍扭转，身体重心落在右腿，然后，右脚用力蹬地，转髋，上体左侧抬起，并迅速向投掷方向右臂迅速伸直将球向前上方推出。???重点；腿要用力蹬直，出手速度要快。???难点；动作协调，球出手要有一定的高度。? 9.肩肘倒立? ??动作要求；直腿坐垫手前伸，仰卧屈体脚面绷，两肘内夹手撑腰，伸髋挺腹上伸。???重点；两肘内夹，伸髋展腹。???难点；展体向上，维持平衡。? 10.前滚翻交叉180度—后滚翻—挺身跳? ??重点；单脚前滑成纵叉和前滚翻交叉180度的技术。???难点；全动作的连贯性。? 11.分腿腾跃? ??动作要求；助跑起跳臂前伸，含胸曲髋两腿分。推手及时展身体，屈膝缓冲稳落地。???保护与帮助；站在器械斜前方，联系者越过器械后，扶上臂，落地后扶背~腹。???重点；踏跳准确有力，推手及时。???难点；踏跳，推手与落地衔接配合。? 12.斜向助跑直角腾越（跨越式跳高）? ??动作要求；斜向助跑，左脚踏跳右脚撑跳箱，上体稍后仰，左腿在空中并拢右腿并于上体成直角，立刻换左手支撑，右手推箱斜上举，前脚掌着地，屈膝半蹲，保持生体平衡，左手仍扶跳箱。? ??保护与帮助；站在跳箱靠近练习者支撑手的地方，一手握支撑手的上臂，另一只手托背部给予帮助。???重点；踏跳后用力摆腿。? ??难点；经直角姿势腾跃时臂平于肘。? 13.武术?? ?步型拳；动作名称；弓步冲拳—马步架打—歇步推掌—提膝穿掌—仆步穿拳—虚步勾手挑掌???少年拳；动作名称；震脚架打—蹬踢架打—垫步弹踢—马步横打—弓步撩掌—高虚步架打—跳步推掌—撩拳收抱? 14.篮球?行进间曲线运球? ??动作要求；向前运球时，拍按球的后上方，同时后脚蹬地运球行进，球的落点在同侧脚步的前方，跑动的步伐与弹起的节奏协调一致。???重点；运球时，手触球的部位。? ??难点；运球时手部动作和脚步动作的协调配合及运球的力度。? 15.加速跑与放松跑组合练习? 加速跑动作说明；起跑后上体稍前倾，两臂有力摆动，上体正直，以前脚掌着地并不断加强摆臂和后蹬