睡眠革 命：如何让你的睡眠更高效.pdfVIP

睡眠革命：如何让你的睡眠更高效 ［英］尼克·利特尔黑尔斯　著 王敏　译 北京联合出版公司 目录 引言　不要浪费宝贵的时间睡觉 PART 1　The Key Sleep Recover Indicators　第一部分　睡眠修复的关键指 标 ［01］时钟在嘀嗒——昼夜节律 ［02 ］走慢与走快—— 睡眠类型 ［03 ］90分钟睡眠法—— 睡眠周期 ［04 ］热身与舒缓—— 睡眠前后的例行程序 ［05 ］暂停片刻，该休息了！—— 日间小睡 ［06 ］改造你的床铺——寝具套装 ［07 ］修复室—— 睡眠环境 PART 2　R90 In Action　第二部分　R90在行动 ［08］把握先机——利用R90修复方案 ［09 ］与敌同眠——各种睡眠问题 ［10 ］主队——性、伴侣和现代家庭 你个人的最佳状态 参考文献 致谢 引言　不要浪费宝贵的时间睡觉 我走进一家本地的书店，问柜台后的营业员，关于睡眠的书在哪儿？