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健康生活方式与疾病预防知识;内 容;第一部分 对健康的一般认识 ; 生命的意义 人的生命只有一次。人的一生应当这样度过：当回忆往事的时候，他不为虚度年华而痛悔，也不为碌碌无为而羞愧；在临死的时候，他能够说：“我的整个生命和全部精力都已经献给世界上最壮丽的事业—为人类的解放而斗争。 奥斯特洛夫斯基 ;英年早逝指在十分年轻的时候或中年因意外死亡而去世（多形容男士）; 人类寿命 古希腊科学家和哲学家亚里斯多德认为：“动物中凡生长期的，寿命也长”法国著名的生物学家巴丰指出，哺乳动物的寿命约为生长期的5—7倍。人的生长期约为20—25年，因此，预计人的自然寿命为100—175年。解放初期我国人口平均寿命为40多岁，2002年达到70岁，解放后50多年来平均寿命增加了30岁，但仍然还有很大增长的潜力。??何健康长寿，是当前人类共同关注的热点。“70古来稀的概念”已经过时。根据联合国世界卫生组织的定义，65岁以前是中年人，65至74岁是年轻的老年人，75岁至89岁才是真正老年人，90岁以上是长寿老人。 实际现状证明，百岁不是梦，120岁也并不是高不可攀。遵照科学的生活方式，实施有效的预防保健是实现健康长寿的关键。 ;中国十大百岁寿星;中国的长寿之乡;心态平和、凡事顺其自然 粗茶淡饭、生活简朴 勤劳好动，终身劳作 子女孝顺，家庭和睦 居住地环境、水质和气候特殊 遗传因素，家族长寿; 我们认识到，高质量的健康水平是人类生活的巨大财富，它有利于发展社会经济，实现社会公平。 我们承认，促进健康和社会发展是政府的核心义务和职责，并由社会其他所有部门共同分担。 《墨西哥健康促进部长宣言》 ; 健康是基本的人权，是生产力，是人人应享有的平等权利； 健康是社会的责任，政府和人民应共同承担维护健康的责任。 《世界卫生组织》 ; 健康的定义 ; 一般指人体生理的健康。身体健康包含了两个方面的涵义。 ; 2.心理健康;3.社会适应良好;4.道德健康;世界卫生组织提出的最新健康概念;（二）心理健康 1. 有足够的自我安全感。 2. 对生活的理想切合实际。 3. 不脱离周围的现实环境。 4. 能充分了解自己并对自己的能力做出适度的评价和估计。 5. 能保持人格的完整和谐。 6. 善于从经验中学习。 7. 保持良好的人际关系。 8. 能适度的发泄情绪和控制情绪。 9. 在符合集体要求的前提下，有限度的发挥个性。 10.在不违背社会规范的前提下，能适当的满足个人的基本需求; 具体可用“五快”（肌体健康）和“三良 好”（精神健康）来衡量。 “五快” 吃得快。进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭； 便得快。一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好； 睡得快。有睡意上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精 神饱满； 说得快。思维敏捷，口齿伶俐； 走得快。行走自如，步履轻盈。 ; “三良好” 良好的个性人格。情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观； 良好的处世能力。观察问题客观现实，具有较好自控能力，能适应复杂的社会环境； 良好的人际关系。助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。;健 商;知：就是掌握知识。知识有正确和错误之分，有陈旧和新颖之 分，全面和片面之分。我们须要的是整体的、全面的、综合 的、新颖的、有充分证据的正确知识，因此要求我们具备对所 有保健信息具有一定的批判地吸收的能力，具备客观地知道自 己健康方面存在的实际问题所在的能力。 信：相信所掌握的知识是科学的，大有用处的。知而不信等 于无知。 行：要有行动，而且要坚持不懈地终生身体力行。说在嘴上、 写在纸上、挂在墙上，就是没有落实在行动上。说起来容易、 做起来难，不能按照要求去实践；或者即使实践了又是三天打 鱼两天晒网，这些都是自我保健中存在的带有普遍性的问题。 果：通过自我保健，要有成果，有收获。检验成果的标准很 多，譬如您的体重严重超重了，那么，通过自我保健，体重是 否减轻了，没有成果的保健，等于没有保健。;男性健康标准;女性健康标准;健康状态;亚健康;亚健康类型;亚健康自测方法; 对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心；具有上述3～5项者，则为一次“红灯”