十二时辰与四季健康养生法.docVIP

PAGE 5 十二时辰与四季养生法 上海市市中医院主任医师 气功研究所顾问 王泰东 2012年 目 录 第一部分 十二时辰养生法 第二部分 春季养生法 第三部分 夏季养生法 第四部分 秋季养生法 第五部分 冬季养生法 第六部分 节气的来历 第一部分 十二时辰养生法 顺天道以养生，道法自然，应天时调阴阳，时辰治病。 时辰是我国古代记事单位，一日应为十二时辰。是我国天文历标的说法。从汉代起以地支记十二时制，其法以子时为一日之首。顺序为子时23～1点，丑时1～3点，寅时3～5点，卯时5～7点，辰时7～9点，巳时9～11点，午时11～13点，未时13～15点，申时15～17点，酉时17～19点，戌时19～21点，亥时21～23点。同时古人有发现十二时辰和健康养生有很大关系。便根据每个时辰的阴阳变化规律，积累形成“十二时辰养生法”。现就古人经验结合现代人生活情况，试论十二时辰养生发的初步意见，希望能起到抛砖引玉的作用。 子时