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. * * 前知回顾： 1.健康的概念： 3.靶心率的概念： 4.靶心率公式： 5.制定具体锻炼计划时，需要充分考虑运动的因素： 是指身体 、心理和社会适应 三方面都处于良好的状态，而不仅仅是没有疾病或者是体质健壮。 2.五大教学目标： 运动参与、身体健康、运动技能、心理健康、社会适应 锻炼时应采用运动强度所对应的心率范围 （220——年龄）×（ 65%--80% ） 时间、次数、强度 促进身体健康第一节 生活方式对健康的影响 教学目标1.引导学生了解生活方式与健康的关系 2.使学生全面掌握健康生活方式的内容 3.帮助学生树立健康生活方式的方法 教学重点：通过讲解健康生活方式，理解树立现代健康观念，建立健康生活方式 教学难点：明确生活方式与体育锻炼的关系 课标考纲要求：1.增强体质、规划健康人生的基本能力。2.利用图表信息进行检索应用的基本能力。 个人健康和寿命取决于以下因素 60% 15% 10% 8% 知识点一 死因顺位 中国1957年 中国2000年 美国2000年 疾病种类 死亡率（1/10） 疾病种类 死亡率（1/10） 疾病种类 死亡率（1/10） 1. 呼吸系统疾病 120 恶性肿瘤 146 心脏病 257 2 急性传染病 56 脑血管 127 恶性肿瘤 200 3 肺结核 54 心脏病 106 脑血管疾病 60 4 消化系统疾病 52 呼吸系统 79 慢性呼吸疾病 45 5 心脏病 47 外伤 35 意外事故 33 6 脑血管 39 消化系统疾病 18 病 24 7 恶性肿瘤 36 内分泌系统 17 流感 23 8 神经系统疾病 29 泌尿生殖系统 9 自杀 10 9 外伤 19 精神疾病 7 慢性肝病 9. 10 其他结核 14 神经疾病 5 凶手 5 我国1957年和2000年部分城市人口主要疾病死亡率及美国2000年主要主要疾病死亡率对照表 探讨：1.我国1957年和2000年疾病种类的构成以及死亡顺位发生了那些主要变化？ 顺位变化：20世纪50年代 呼吸系统疾病、传染病、消化系统疾病、心脏病、呼吸系统等 90年代，恶性肿瘤、脑血管疾病、心脏病、呼吸系统疾病等 2.我国与美国2000年疾病种类的构成以及死因顺位有何异同？为什么？ 有过去的传染性疾病转变为慢性传染性疾病 开放性答案（结合医疗、交通、治安、营养、教育方式等方面考虑） 2001年世界卫生组织对慢性病危害因素监测结果 危险因素 疾 病 心血管病 糖尿病 癌症 呼吸系统病 吸烟 √ √ √ √ 酗酒 √ √ √ 体力活动不足 √ √ √ √ 肥胖 √ √ √ √ 血压升高 √ √ √ 血糖 √ √ 血脂 √ √ √ 表中看出：体力活动不足、吸烟、酗酒以及肥胖等是导致慢性非传染病的主要原因，这与人们的不良生活方式有着密切的关系。 相关链接：人类健康三大杀手：心血管病、糖尿病、癌症 思考：日常生活中不良生活方式有那些？ 过量食用油炸食品 长时间上网、看电视、一车代步、缺乏运动、吸烟、酗酒。。。 健康的四大基石 1992年世界卫生组织在《维多利亚宣言》中提出了健康的四大基石 1.合理膳食— 2.适度运动— 3.规律生活— 4.心理健康 – （1）平衡膳食（1食物多样2.减少脂肪摄入3.增加富含纤维食品（玉米、黄瓜、大豆、燕麦、荞麦、山药、核桃、黑木耳、芹菜、苦瓜、水果等 （2）.良好的个人饮食行为（1按时一日三餐2食用新鲜食品3少吃煎炸食品4少喝含糖饮料） 每天锻炼1小时 运动量适宜、多做有氧运动 避免伤害事故 避免在雾天、受污染的环境中运动 不吸烟不饮酒拒绝毒品 按时作息、保证睡眠，避免长时间看电视、上网、玩游戏 正确评价自己 提高调控情绪的能力 建立良好的人际关系 面对现实，适应环境 知识点二： 拓展材料1：体育锻炼对增进健康的作用 调节情绪，减轻心理疾病的症状 增加肺活量 减少患心脏病的概率 减少脂肪 提高肌肉的质量 改善血液循环 增加骨密度，提高关节的灵活性 如何养成健康的生活方式(模式) 知（正确的认识） → 信（信念为动力）→ 行（付诸于行动） 知识点三 健康材料图片 拓展材料二：香烟的危害 香烟盒警示语： 香烟三大杀人元凶： 吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康 焦油，尼古丁和一氧化碳 小资料：焦油在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。 酗酒的危害有：肝硬化、肝癌、急性胆囊炎、急性胰腺炎、记忆力下降、发脑卒中、消化器官溃疡、心脏脂肪变性、酒精中毒精神病、头晕、头痛、食欲下降、黏膜充血、引起胃出血、大脑萎缩、神智不清、皮肤过敏、视力下降、失去理智…… 资料阅