课件：同仁堂中医养生系列讲座.ppt

最后祝大家有一个健康的 身心和幸福快乐的一生。 * 谢谢 19.立冬.作为冬季的第一节气，于每年的11月8日前后. 这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。 * “无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”.饮食上要远三白(糖，盐，猪油)，近三黑(黑芝麻，黑豆，黑米)。 * 20.小雪，11月22日，表示降雪开始的时间和程度。小雪节气中，阴冷晦暗，容易引发抑郁症。多晒太阳，多听音乐，清吴尚说：「听曲消愁，有胜于服药者也。」戴帽子. * 21.大雪。大雪节气常在12月7日或8日到来。大雪已到了“进补”的大好时节。勿把“补”当作养，强调营养，并不是每食必进补。 * “树枯根先竭，人老脚先衰”， “寒从脚起，冷从腿来”。沐足不上火 * 22.冬至。冬至的日期是在每年的12月22日或23日。冬至这一天的白天是在一年中最短的一天， * “今年冬令进补，明年春天打虎”冬令进补有三种说法：一是在立冬后至立春前；二是在冬至前后；三是三九天。因时、因地、因人 * 23.小寒。每年的1月5日前后是小寒节气。小寒表示寒冷的程度，从字面上理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷，可以说是全年二十四节气中最冷的节气。 * 自古就有“三九补一冬，来年无病痛”。羊肉、牛肉、狗肉、甲鱼、海鲜、干果等。 * 24.“大寒”是一年中的最后一个节气，时间是1月20日。 “大寒大寒，防风御寒；午喝人参黄芪酒，晚服六味地黄丸”。 “冬天动一动，少闹一场病”。  * 一生中如何养生 * 人到一定年龄会衰老，这是自然规律，清代医家徐灵胎在《医学源流论》称之为“定数”。生、长、壮、老、已，在人“成形”之初，已有“定数”。 * 在这个过程中除了遗传因素这个“定数”是引起衰老的唯一内因之外，我们所能够做的就是如何通过改变外部环境和生活方式来延缓衰老的进程，追求“天年”的目标。 * （一）胎孕保健明代医家万全于《妇女秘科》中说：“妇女受胎之后最宜调饮食，淡滋味，避寒暑，常得清纯和平之气，以养其胎，则胎元完固，生子无疾”。 * （二）少儿保健少儿是指从出生到女子七岁，肾气盛，齿更发长；丈夫八岁，肾气实，发长齿更，这段时期。其特点是养教并重. * 人刚开始发育时，女子是七岁，男子是八岁。女子七岁“齿更发长”，男子八岁是“发长齿更”。一个是齿更发长，一个是发长齿更，这种描述意味深长。 * 要想小儿安，常带三分饥和寒现在的小孩，不是小胖墩就是豆芽菜。穿百家衣、吃百家饭“百家衣”与“百家锁”和“长命锁”的意义相同。  * （三）青（少）年保健青少年是指女子女子七岁至三七二十一岁，男子八岁至三八二十四岁的时期。青春期。 * 人生的青少年时期，也是人生的青春期。这时天癸已经出现，有了生育能力。 * 青春期注意自已的脸，却总是被各种痘痘。痛经——妇女痛经丸 * 壮年养生女子三七21岁到六七42岁，男子三八24岁到六八48岁是人生的壮年时期。是人生精力最充沛的时期。 * 此阶段是人生当中最重要的养生阶段。应该按照《素问.上古天真论第一篇》的要求做好每一件事。 * 吃是有讲究的；喝是有学问的；玩是有标准的；乐要有度；睡要有质量。 * 蝴蝶斑的保养食疗方法：炒黑芝麻10－15克，（炒山药），炒核桃仁5枚，蜂蜜1－2匙冲食之。 * 中年养生女子“六七”42岁到“七八”56岁，男子“六八”48岁到“八八”64岁是人生的中年时期。中年是生命历程的转折点，生命活动开始由盛转衰。更年期。 * 更年期——坤宝丸乳腺增生——乳核内消液前列腺增生高血压、糖尿病 * 中老年宜多进补阴虚的人要滋阴，可服用左归丸、六味地黄丸;阳虚的人要壮阳，可服用右归丸. * 老年养生女子七八56岁以上，男子八八64岁以上是人生的老年时期。机体各部分的功能都普遍衰退，性功能不断衰退直到完全消失，此时即进入了老年期。 * 预防老年痴呆的方法食疗方法：炒黑芝麻10－15克，（炒山药），炒核桃仁5枚，蜂蜜1－2匙冲食之。 * 结 语 “道者，圣人行之，愚者佩之”上面讲了这么多养生的方法，真正能去做的没有几个人。能做到的，才是圣人。圣人是去做的，不是去说的。 * “愚者佩之”，“佩”不是佩服的意思。“佩”是个通假字，读“背”，就是违背的意思。 * 健康长寿是人们的共同心愿，但要达到这个目的，必须在平时防微杜渐，点滴积累，持之以恒，达到延年益寿的目的。 * 早睡早起去春困饮食清淡宜吃梨。我国民间素有惊蛰吃梨的习俗。另外，春天肝气旺易伤脾，所以要少吃酸，多吃大枣、山药、荸荠等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。 * 4.3月21日是二十四节气中的春分。“春分者，阴阳