中医养生系列讲座003解读子午流注学科介绍课程讲述.pptVIP

; ★ 睡觉，是在养胆！是在养生发之气！ 子时胆经当令。“凡十一脏取决于胆也” 。子时睡眠的好坏，胆“值班”情况的好坏，关系到脏腑，全身气机的生发。胆气，阳气生发的顺畅，人的胆气就壮，胆量就足，人的精神状况就好！ ; 要养成11点前睡觉的习惯！ 如果11点前不睡觉，到11点以后往往难以入睡！许多人晚上八九点犯困，可是夜里11点的时候，就又清醒了，为什么呢？因为阳气开始生发了！;第二部分、丑时养生，养好肝血; 肝主藏血，肝主筋，肝为将军之官，谋略出焉。因此丑时好好睡觉，可以养血，养筋，可以使人才思敏捷，决策力强。; 寅时是肺经输布全身，排兵布阵的时间。肺为相傅之官，它在人体的最高处，气血“朝会”于肺。由肺输布于全身的趋势是向下的，称为“肃降”，意思是不由分说，没有理由地降下，像猛虎下山。 虎的特性是什么呢？虎是百兽之王，它能吞噬一切！寅虎，是取其敛藏肃降意象。 ; 寅时，肺所主时，肺能“朝百脉”，全身的气血都必须“朝会”于肺，再由肺调配，输布于全身。 熬夜的人知道，三、四点钟最为难熬。那是因为身体不让熬，这时气机是“肃降”的，你非坚持熬，就等于生生地往外、外上调自己的阳气！这样，对人体的伤害非常大。; 2、寅时养生，深度睡眠！ 寅时养生，重在确保深度睡眠！确保气血的输布，确保经络的气血动力，确保人体由静向动的过度，确保新一天工作和生活。;第四部分、卯时养生，健康开关; 古语里把早晨叫做开天门。5点到7点的时候天亮了，这就叫开天门。那么相对而言，地户也要开，地户在中医里就是指魄门，即肛门。 卯时排大便，是排大便最佳时间。身体经过一夜的代谢，将废物传至大肠，若此时不解，身体会将毒素和废物重新吸收。同时，因为肺与大肠相表里，这时，肺气实，最容易解出。因此，养成卯时大便的习惯，是卯时养生的重要方面。 ; 其一、不利于阳气的生发！ 卯时天门已开，大地阳气迅速生发，动如脱兔。阳气生发的速度像兔子跑的一样快。 ; 其二、不利于大脑功能的发挥！; 其三、不利于身体素质的增强！ 其四、长期睡懒觉的人容易导致疾病的发生！ 睡眠时间过久，对肌肉、关节和泌尿系统都不利。;3、卯时锻炼，具有开关效应。 卯时户外晨练，是一天活动的首次启动，是一天活力之源，具有“开关效应”。适当晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，协调内分泌，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。;第五部分、 辰时养生 吃出健康; 2、辰时养生，注意饮水。 人体经过一夜睡眠，水分排泄较多，致使血液的粘稠度较高。因此，辰时是心肌梗死和脑梗塞的高发时段。辰时饮水，对健康大有益处。;辰时阳气旺盛，需补阴，是吃早餐的最佳时间。 医学家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分的休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，在早晨才渐渐进入休息状态。一旦早餐吃得太早，会干扰胃肠的休息，消化系统处于疲劳应战状态，扰乱胃肠的蠕动节奏，因此，辰时适合吃早餐，此时食欲最旺盛。; 有些人不吃早餐，不吃早餐的危害很多：;其二、不吃早餐难减肥。 其三、不吃早餐易患胆结石。 其四、不吃早餐易患心脑血管疾病。 不吃早餐的人胆固醇比吃早餐的人要高33%左右，容易导致心脑血管疾病发作。; 其五、不吃早餐易患胃病。 辰时胃经当令，不吃早餐，胃得不到营养供应，易患胃病。 其六、不吃早餐，易诱发肠炎。 其七、不吃早餐诱发便秘。 若长期不吃早餐，可造成胃肠道反射失调，产生便秘。; 其八、不吃早餐影响智力。 其九、不吃早餐，慢性病可上身 不吃早餐，易引发酸性体质，引发慢性病。 其十、不吃早餐，影响寿命。 不吃早餐，促进体内“搬山运动”，损耗气血，影响寿命！ ; 辰时胃经当令，胃中之气有待生发，而姜有生发之性，吃点姜可以健胃温脾，并且生姜中的挥发物质可加快血液循环，兴奋神经，使全身变得温暖。在冬日早晨，吃点生姜，还可以驱散寒冷，预防感冒。 ; 第六部分 、巳时养生 劳逸结合; 胃主受纳，脾主运化，脾把经胃摄入的水谷，运化成为身体能够利用的精微物质，然后交给小肠去吸收，渣子通过大肠排泄。 巳在十二生肖中属蛇，这个蛇就像是大蚯蚓，在土里钻来钻去，把土都疏松了，这个土在人体上应在脾胃上，以及皮肤上，脾主运化，主一身的肌肉。如果脾功能好的话，就会肌肉发达，就会气血充足。;第七部分