课件：慢性病的中医秋季养生.pptx

慢性病中医秋季养生;何为慢性病？;慢性病秋季应如何养生？;《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。” 1. 五行属性: 金 金的特性:“金曰从革”,即是收敛、沉降、稳定，具有清洁、肃降、收敛的作用。 2. 五脏归属： 肺 肺为 “相傅之官，治节出焉”，通于秋气。 ;秋季养阴; 秋季养生的内容;《素问·四气调神大论》：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。” 此古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。秋季是是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。 因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。 ;秋与肺相应，属金，在志为忧??? 故肺气虚者对秋天气候的变化特别敏感，秋季的萧条在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，—“自古逢秋悲寂寥”。 因此，要注意调养情智，学会调适自己，保持乐观情绪，保持内心的宁静；可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，修身养性，陶冶情操。以防悲愁忧思的情绪伤身。 ;①着衣 “春捂秋冻，不生杂病”是民间谚语。它正符合了《内经》所提到的秋天“薄衣御寒”的养生之道。自“立秋”节气后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，寒露过后，出现了“一场秋雨一场寒”。这时我们应循序渐进地练习“秋冻”，加强御寒锻炼，增强机体适应自然气候变化的抗寒能力，有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。 但是，身体虚弱的老年人尤其是患有心脑血管疾病的老年人是不适宜秋冻的！ ;②睡眠 分早秋、中秋、暮秋三个阶段来调整作息时间。 初秋时节，按照晚睡顺应阴气，早起顺应阳气的原则进行睡眠养生。延续夏季时期夜卧早起的习惯，以预防劳气伤阴。 到了中秋和暮秋，就应顺应自然界的变化，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气，采用早睡早起的方式。人体的生理变化顺应自然界的变化，秋季的收获，人们的劳???强度增加而产生困倦感，人们经常有疲乏、易困的现象出现，这就是“秋乏”现象的产生，秋季的早起，能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生。 ;秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。 1、要润肺，多喝水 秋天雨水较少，天气干爽，是肺金当令之时，秋季易耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、干咳、皮肤瘙痒等证。 防秋燥，首要任务是要保护人体津液，最简便的一招就是多喝水。人一天最少需要2000毫升水。清晨起床一杯水对患高血压、心血管疾病以及便秘者更为有益。;2、要滋阴，多食酸 《素问*脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。肺金太旺则克肝木，酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，多吃清热生津、养阴润肺的酸味食物。比如梨、柑橘、甘蔗、荸荠、百合、银耳、萝卜、莲藕、香蕉等。;3、要保健，食清淡 多食新鲜蔬菜水果，少食煎炒之物，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿。;4、护脾胃，远凉果 要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，慎食瓜果。夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。;杏仁川贝百合粥;南瓜黑米粥;黄芪淮山药粥;山药枸杞粥 ;秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。走进大自然，多接地气，有助于养阴，舒展筋骨，才能畅通经络，达到强身的目的。 秋季锻炼能够让人心情舒畅，避免悲秋的情绪。运动后还能达到促进睡眠的作用。 秋天是心血管疾病的多发季节，由于天气变凉，皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。故老年人应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。 但是秋季锻炼要适度，避免大汗淋漓，汗出过多会损人体之“阴”，运动量应以第二天不觉得累为宜。 ; 畅通经络、调和气血;;中医养生保健疗法;中药保健;常用中医保健疗法 ;;1.推拿按摩;2.刮痧;3.拔罐;4.艾灸;5.针刺;三、常用的穴位;合谷; 内关;委中;足三里;三阴交;太溪;太冲; 谢谢！;后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用 资料仅供参考，