体能活动适应能问卷与你.docVIP

体能活动适应 体能活动适应能力问卷 — PAR-Q(修订版—2011年2月) 体能活动适应能力问卷与你 （一份适用于15至69岁人士的问卷） 经常进行体能活动不但有益身心，而且乐趣无穷，因此，愈来愈多人开始每天多做运动。对大部分人来说，多做运动是很安全的。不过，有些人则应在增加运动量前，先行征询医生的意见。 如果你计划增加运动量，请先回答下列7条问题。如果你介乎15至69岁之间，这份体能活动适应能力问卷会告诉你应否在开始前咨询医生。如果你超过69岁及没有经常运动，请征询医生的意见。 普通常识是回答这些问题的最佳指引。请仔细阅读下列问题，然后诚实回答： 请答「是」或「否」 是 否 ? ? 1. 医生曾否说过你的心脏有问题，以及只可进行医生建议的体能活动？ ? ? 2. 你进行体能活动时会否感到胸口痛？ ? ? 3. 过去一个月内，你曾否在没有进行体能活动时也感到胸口痛？ ? ? 4. 你曾否因感到晕眩而失去平衡，或曾否失去知觉？ ? ? 5. 你的骨胳或关节(例如脊骨、膝盖或髋关节)是否有毛病，且会因改变体能活动而恶化？ ? ? 6. 医生现时是否有开血压或心脏药物（例如water pills）给你服用？ ? ? 7. 是否有其他理由令你不应进行体能活动？ 如果 一条或以上答「是」 你的 在开始增加运动量或进行体能评估前，请先致电或亲身与医生商谈，告知医生这份问卷，以及你回答「