体育锻炼主题班会51课件教案.pptVIP

体育锻炼主题班会;迈克尔·乔丹,他在NBA篮球职业生涯中创造了刷屏般不胜枚举的纪录，被多数人认为是全世界最优秀的篮球运动员，也是NBA历史上第一位拥有“世纪运动员”称号的巨星。他将NBA推广至全球每个角落，成为好莱坞以外又一无可阻挡的美国文化. ;刘翔，世界著名的田径运动员，奥运冠军，中国男子田径队110米跨栏国际级健将运动员，中国人民政治协商会议第十一届全国委员会委员。刘翔是中国田径史上里程碑式的人物，在2004年雅典奥运会上以12.91秒的成绩平了保持11年的世界纪录。; 你真的一点锻炼 的时间都没有吗;;; 胡锦涛主席与港人同庆香港回归十时，在香港体育学院，与曾获得全国性少年比赛金牌的赵颂熙小朋友切磋球技。胡锦涛的高超球技令这位小冠军给出八十分的高分评判，“赛后”胡锦涛还为赵颂熙在球拍上签名留念，令小朋友格外兴奋 . ;;;体育锻炼带给人们什么？;体育锻炼提高学习效率;*;那我们要如何进行体育锻炼呢;*;;（二）跑步锻炼法 跑步是一种有关肌肉群反复活动的全身有氧运动，利用跑步可以消耗体内过剩的热量，有助于减少体内的脂肪和控制体重。 （三） 游泳锻炼法游泳的锻炼价值与跑步非常相似。由于人在水中受到水的阻力和浮力及水温的影响，其游进同样的距离，所需的能量是跑步的4倍之多，但心率却处于较低水平，因此是一种更安全的健身方法。 （四） 跳绳锻炼法 跳绳能提高心血管系统和呼吸系统的功能，提高肌肉长时间工作的能力，同时能使人的速度、灵敏、协调性等体能得到加强，跳绳锻炼是最好的减肥方法之一。;五） 有氧操锻炼法 有氧操是一种充满活力的锻炼方法，在提高心血管系统和呼吸系统的功能方面有明显作用。通过跳操，可以使体重得到有效控制，健美身材，愉悦身心。 利用自然力锻炼的方法 自然力锻炼身体的目的在于提高人体对外界的各种不良气象因素的抵抗力。自然力锻炼的方法包括空气浴、日光浴、冷水浴，通常这三种方法结合在一起使用。;．广播操。广播操是根据人体生理规律和使身体各主要部位都得到活动的原则编制的，它动作简单易学易练。广播??每做一遍约需5分钟，做操时心率和呼吸比安静时增加近一倍，从而加速血液循环，促进新陈代谢，可 以消除疲劳，提高学习和工作效率。每天早晨和课间坚持做操，做操时认真领会每节操的动作要领，加大动作幅度，坚持质量标准，必然会收到良好的锻炼效果。 ;每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。;完