3亿胖人必看的文章(一).docVIP

PAGE PAGE 1 3亿胖人必须知道的知识（一） 互联网农业自明星第一人 三番整理 腰带长，寿命短，一胖百病缠。现在，物质生活条件好了，绝大部分人都希望减肥，最重要就是弄清楚什么是肥胖、自己是不是肥胖。 一、肥胖的判断标准 1、肥胖分类。继发性肥胖，这个是疾病引起的肥胖了，各种疾病引起内分泌系统失调，引起的肥胖。这个要先诊治引起肥胖的疾病，要专门到医院诊治了。 单纯性肥胖，就是不是疾病引起的，吃进去的食物没有消化掉，多余部分变成脂肪，引起的肥胖，是可以自己“减”掉的。 2、肥胖的判断标准 今天介绍最简单的一个标准： 标准体重是用身高的身高（CM）-105=公斤数， 如果超过10%，则为超重； 如果超过20%，则为肥胖； 如果超过20-30%.则为轻度肥胖； 如果超过30-40，为中度肥胖； 如果超过50%，为重度肥胖。 体重处于标准的正负10%均匀正常。 二、肥胖的危害 “肥胖的祸点” 1、造成体态笨重，活动不便，没有自信，肥胖的孩子往往自信心不足，肥胖的人在单位往往工作业绩不突出，肥胖不仅影响身体、也影响心理、影响今后发展； 2、衣食住行花费增加，这个不用说了，胖子衣服都比较难买； 上面两项，还比较容易承受，对健康的危害更大。 肥胖最直接的表现，就是体内遍布全身的脂肪细胞增大、变多，改变了其他器官的形状，比如脂肪肝，加重了其他器官的负担、导致其他器官病变，比如关节病变、供血的心脏病变、气体交换的呼吸系统病变；堵塞了血液、气体循环的通道，比如血液粘稠、血栓、肺栓塞等。 3、导致高血压。肥胖和高血压是一对“好兄弟”，形影不离。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。为什么呢？肥胖的人，皮下脂肪会增加，毛细血管大大扩充，血液循环量也增加，心率不变的情况下，诱发左心室肥厚，血压升高。皮下脂肪增加1厘米，毛细血管增加5公里。 4、导致糖尿病。胰岛素是人体内唯一的降血糖激素。胖人脂肪细胞增大，接受到胰岛素细胞减少、结合能力减退，胰岛素降血糖的功能不能有效发挥出来，糖尿病也随之发生了。这是目前举世公认的解释。 5、导致关节病。肥胖的人，由于全身关节都要承受过重的关节负荷，会引起关节蜕变、骨质疏松等一系列关节性疾病。 6、导致呼吸障碍。生活中经常可以看见肥胖者动不动就气喘吁吁、睡觉打呼噜，重者则可有严重气短。肥胖者胸壁有大量的脂肪沉积，一方面使得呼吸时的负担明显加重，另一方面也减弱了呼吸肌的功能。肥胖者的气管和咽喉等呼吸道中也会局部脂肪沉积，阻塞了气道的通畅。肺里的空气和血液循环之间的气体交换主要发生在肺的下部，而肥胖者肚子里脂肪很多，难以作腹式呼吸，经常只能用肺的上部呼吸、呼吸往往又浅又快，无法充分利用肺下部的气体交换能力，所以肥胖者的气体交换的效果也很差。严重时可能导致夜间呼吸暂停、甚至肺栓塞。 7、导致胆结石。为何肥胖人群易患胆结石？大多数人都知道，爱吃肉饮酒、比较肥胖、不爱吃早餐容易得胆结石，这其中的原因是因为肥胖病人营养过剩，血脂高。出于对脂肪消化的需要，胆汁分泌里要求多。胆囊在脂肪餐后的负荷加大，胆囊内胆固醇结石形成的机会也大大增加，还有肥胖病人活动少，也是结石生成的条件之一。 8.肥胖者易患癌症。根据流行病学调查的结果，肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，肥胖 HYPERLINK /cse/search?s=5764106113771119888entry=1q=男性 \t _blank 男性则更容易患前列腺癌。大肠癌、肺癌、乳腺癌、卵巢癌等于饮食中的高脂肪有直接关系。