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颈椎病自我康复操
这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习。经常练
习可以 改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈
椎病者可起到预防作用。
---- 平安人生 准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，
全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。 1.左顾右盼: 头先向左后向右转动，幅度宜大，
以自觉酸胀为好，30次。 2.前后点头: 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。 3.旋肩舒颈: 双手置两侧肩部，掌心向下，
两臂先由后向前旋转 20—30次，
再由前向后旋转20—30次。 4.摇头晃脑: 头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。 5.头手相抗:
双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，
头颈则向后用力，互相抵抗5次。 6.双手托天:
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
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