中医养生PPT课件.ppt

中医养生知识漫谈 前 言 珍惜生命，热爱生命 生命只有一次 渴望健康，渴望长寿 《内经》“度百年乃去，尽终天年” 主要内容：一、 中医养生常识 二、 中医养生原则 （一）中医养生的常识 1、养生的定义： 养：护养、保养、调养 生：生命、生存、生长 养生：保养生命 完整的含义：根据人类生命发展的规律，在整个生命过程，综合协调多种能够保养身体、防御疾病、延缓衰老的手段或方法，以达到增进健康、延年益寿目的的一种自觉的保健活动。 （辨证养生、终身养生、全面养生、持之以恒） 2、中医养生的概念 它是中国古代劳动人民与历代医家在漫长的历史岁月中反复探索、求证，逐步认识与实践后形成的。因此具有较强的科学性和比较系统的理论体系。 养生之道丰富： 养生的理论和方法叫做养生之道。“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去“ 养生之道诸如：静神、动形、固精、调气、食养及药饵等。 学术流派众多： 道家养生、儒家养生、医家养生、释家养生和武家养生等。 养生原则系统： 形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、各调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等等。 中医养生： 研究对象： 养生：生命规律、衰老机制、养生原则和方法 适用范围： 健康 亚健康者 健康新理念 世界卫生组织关于健康的定义： “ 健康乃是一种在身体上、精神上的完满 状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。” 躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面 衡量健康的具体十条标准： 亚健康状态 根据流行病学调查表明，现代人约有50％处于“亚健康状态”，表现为食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神萎靡、注意力不集中、疲劳、健忘及性功能障碍等现象。 导致“亚健康状态”的原因，是现代生活中的环境污染、饮食结构不合理、嗜烟酗酒以及来自社会竞争的各方面压力等原因，其中饮食不合理是最常见的原因。 亚健康表现 1、“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。 2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。 3、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。 4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。6、心算能力越来越差。 7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。 8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。 9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。 （二）中医养生的特点 1、以中医理论为指导 中医理论体系以整体观为指导思想。 中医养生把人与自然、人与社会以及人体自身视为一个整体，要求长寿，就必须顺应自然、支配自然和改造自然，就必须适应社会和改造社会。同时，还要高度重视人体自身的完整性。 2、以和谐适度为宗旨 和谐，主要体现于平衡阴阳中。 中医养生理论在阴阳学说的直接指导下解释生命现象，认为阴阳是人体生命活动的根本属性，而阴阳平衡又是人体健康的基本标志。所以，协调阴阳使之和谐、自然就成为养生的宗旨。 3、以预防为核心 养生的重要意义之一就是预防疾病。 防止疾病的发生、演变以及复发，是中医养生的核心内容。要长寿就必须做到未病先防、已病防变和病愈防复，将此与长寿统一起来，创立中医养生中“治未病”的预防思想。 4、以综合调摄为原则 中医养生提出形神共养、协调阴阳、谨慎起居、和调脏腑、动静适宜、养气保精、通调气血、三因调摄等原则。 二、 中医养生的原则 法天顺地 形神共养 动静结合 协调平衡  （一)顺四时而养 大自然是万物赖以生存的基础，人的生命活动一时一刻也离不开它。人类不仅从自然界摄取营养、水分、空气和阳光以满足机体新陈代谢的需要，而且，也在自然界的影响下，生活、学习和工作。“日出而作，日入而息”因而提出了“天人相应”的理论，用以说明人与自然息息相关的关系。 1、气候变化对人体的影响 春天的养生原则是要注意肝脏的保养，一些精神病及肝病患者，也容易在春季发病。 夏季，新陈代谢旺盛，血液循环加快，因而，心