程凯博士谈养生——经络操保心脑.pdfVIP

中 医 · 养 生 程凯博士谈养生—— 经络操 保心脑 文 北京中医药大学针灸学院副教授◎ 位置：以两个额角为端点 ，其 中点 ● 程凯 编辑◎王俊聪 就是督脉 的位置 ，两额角处是足少阳胆 Il } 经，督脉和胆经连线的中内三分之一交 随着草木的凋零，气温 日渐降低，冬 点是足太阳膀胱经 ，拿五经的时候就是 天正式拉开了帷幕。对于很多中老年人 从此处开始。 来说，冬天是难熬的季节 ，一些心脑血 功效：预防 中风，提神醒脑，乌发 管疾病 ，如高血压、冠心病等都会进入 生发。 活动期 ，如不注意预防，很容易发生急 性心梗、脑出血、脑梗塞等危重病情。 擦风穴—— 双手四指并拢，放在脖 这些心脑血管意外的发生和寒冷的 子后面 ，从翳风穴开始 ，经过风池穴 ， 天气有直接的关系。中老年人 到中间的风府穴 ，两手相对 的血管相对较为脆弱，管腔多 推擦 ，再沿原路返 回，如此 数都有狭窄，再加上低温收缩 重复多次，直到颈后部发热 的作用 ，心脑血 管会变得更 为止 。 细；而且冬季寒冷干燥，血液 位置 ：翳风穴 ，在耳垂 比较黏稠，血流缓慢，其结果 后，乳突与下领骨之间凹陷 就是高血压患者的血压直线上 处 ，按压的时候有酸、重、 升 ，冠心病人心肌缺血 日益严 l 、 麻 的感觉 向耳 内扩散 ；风池 重，一不留神就会出现上述心 t 一 穴 ，用手从脖子后面的两条 脑血管意外 。 程觊博士 肌肉推向后发际，人后发际1 除 了要 坚持服用相 关药 寸的地方有两处凹陷 ，重按 t迎 物 ，中医里的经络按摩也能很好地预防 有酸胀感直人脑 中；风府穴 ，用手从脖 这些疾病 ，没事的时候 多做做经络养生 子后正 中线向上推 ，一直推到脑后高骨 操，可以增强机体正气 ，就不怕冷空气 的下方的凹陷处，就是风府穴。 的侵袭了。 功效：预防中风，防治感冒。 匠 瑶 压人迎——双手拇指在人迎穴压迫 移动，先轻后重 ，缓缓加力，手下感到 拿五经——将头部 两侧发际处从左 脉搏跳动时停留3秒钟，如此重复5次， 到右平分六份 ，五指分开分别放在五条 局部有酸胀感向内传导为佳。 线上 ，从前发际开 始向后梳至 后发际 位置 ：仰头的时候 ，在喉结外侧大 处，每次1O遍 ，一天两次 。 约三厘米的地方能摸到动脉搏动 ，即使 据震 大众健康 2010年第12期 人迎穴。 位置 ：腋下到肋弓下缘之间的区域 功效：双向调血压，高者降低者升。 为胁肋部