东华大学教工健嘉年华竞赛规程.docVIP

东华大学教工健身嘉年华竞赛规程 主办单位 东华大学工会 东华大学体育部 承办单位 东华大学女教职工健身协会 东华大学体育部社团办公室 协办单位 东华大学NTC女子健身社 东华大学“绳舞飞扬”跳绳社 活动背景 为加强全校教职工的身体素质，丰富、活跃教职工的业余生活，加强教职工之间的交流联系，展现教职工的独特风采，东华大学女教职工健身协会以“用运动造就自己，用运动结交兄弟姐妹淘，用运动亮出个性，用运动晒出风采”为主题，特组织本次健身嘉年华活动。 本次活动分为趣味和竞赛两个部分，趣味项目以参与为主。为鼓励教职工积极参与，本次活动参与即有精美礼品相赠。竞赛项目以跳绳为主，其中趣味项目中部分项目也可以作为竞赛项目参加。 希望通过本次活动能够激发广大教职工的运动热情，挖掘运动潜能，为生活带来正能量！ 活动时间 2015年6月9日（周二） 15:00-16:00 活动地点 东华大学体育馆篮球场 报名方式 （1）发送报名信息（姓名+工号+学院+手机）至邮箱aerobics@； （2）现场报名，直接参与活动（现场报名时间：14:45-15:30） 参加资格 东华大学全体教职工 比赛项目 （一）立卧撑 1、动作描述：（1）先做俯卧撑。（2）收腿站起。（3）站立同时双臂上举头上击掌。依次循环上述步骤 2、达标要求：连续完成10-15个。（女10个，男15个） （二）平板支撑1、动作描述：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上， HYPERLINK /doc/5967340.html \t _blank 肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。2、达标要求：保持动作30秒。 竞赛要求：计时（持续时间最长为优胜） （三）纵跳摸高1、动作描述：纵跳摸比自己身高高的目标（男高50cm,女高40cm）。2、达标要求：连续完成10个。 （四）仰卧夹球举腿 1、动作描述：平躺，直腿夹球抬起下腹收紧，举腿与地面垂直，恢复到平躺。 2、达标要求：10次 竞赛要求：1分钟计数（规定时间次数最多为优胜） （五）技巧大考验——头顶气球1、动作描述：不借助身体其他的任何部位仅用头部连续顶气球，使气球始终不落地。2、达标要求： 10-15次。（女10个，男15个） （六）力量大考验——弹力带1、动作描述：身体直立，双脚踩在弹力带中段，双手握紧弹力带两端。双肘弯曲，直至前臂与地面垂直。 2.动作要求：每人完成该动作20次。（七）默契大考验——双人协同跳： 1、动作描述：2名参赛者分别左右各持绳一端同时单摇跳（要求两人同时过绳） 2、达标要求：1分钟完成30个为达标。 竞赛要求：1分钟计数（规定时间次数最多为优胜） （八）反应大考验——抓住六角球1、动作描述：参与者以手臂贴住耳朵上举高度扔出六角球，由于六角球的特性，在被抛出后会向任意方向反弹，参与者需要快速反应并在六角球二次落地之前迅速接住球。2、达标要求： 5次内必须接住六角球3次。 （九）平衡大考验——金鸡独立健身球1、动作描述：参与者单脚站立于半圆健身球上，选择你认为站立较为容易的一条腿单腿站立,抬起的那只脚可以抬高或者放低，但不能与支撑脚接触,保持平衡。2、达标要求：保持平衡30秒。 （十）跳格梯1、动作描述：双脚交替开并依次跳入、跳出12格梯格，并跳回。2、达标要求：完成一套该动作。(男8M16格，女6M12格） 竞赛要求：计时（最短时间完成为优胜） （十一）1分钟单人单摇跳（男、女） 1、动作描述：两手臂向前摇绳，跳起一次双手向前摇绳越过头顶，通过脚下，绕身体一周，即为完成一次。 竞赛要求：计数（规定时间次数最多为优胜）? （十二）1分钟单人双摇跳（男、女） 1、两手臂向前摇绳，跳起一次双手向前摇绳越过头顶，通过脚下，绕身体两周，即为完成一次。 竞赛要求：计数（规定时间次数最多为优胜） 录取名次与奖励 1、竞赛项目分别取男女各前六，双人项目设立前三名。 2、参与奖励以参与项目为准。最少为四项，依次递增。 3、本次大赛设立最佳运动员2名。 备注：1、竞赛项目获奖者取最高成绩获奖，成绩不累计，只取一个名次。 2、参与人员最多取（竞赛项目、趣味项目）两个成绩。 本次活动解释权归竞赛组所有，未尽事宜另行通知。