超级养生法下蹲运动.pdfVIP

超级养生法-下蹲运动！ 下蹲运动是一种简单、科学、有效、安全的养生、健身法。 不用花钱，无需器具和场地，只要方便，在家里、公司办公室里或公园，只要有立 足之地便可；无论多忙的人，想要健康，每天只需5— 15 分钟的练习就可以 （视乎各人 所需）。 前言 俗语说：“人老脚先衰，树枯根先竭”， 这是因为双脚位于人体下部，离心脏比较远， 血液回流缓慢，所以是人体中最先衰老的部位；但如果你不想老，便必须保证脚部不衰 老，所谓“养生先养脚”，“腿勤人长寿”，“脚健人身壮”，重视脚部的保健养生，可起到防 病治病、健康长寿的功效。 我们先认识血液循环 （体循环）的路线： ⊙心脏是输送血液的泵，血液循环首先由左心室输出血液→主动脉→各级动脉→全 身各处毛细血管(与组织液进行物质交换，供给组织细胞氧气和营养物质)→(物质交换后 动脉血变成静脉血) 。 返回时→各级静脉 （运走二氧化碳和代谢产物）→上下腔静脉(大 静脉)→右心房。 ⊙脚因为与心脏距离最远，因此，血从心脏流到脚尖的过程也较长，很容易出现末 梢循环障