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百岁人生养生规划 学院：体 育学院 班级：10级2班 姓名：王 水 亮 学号：2010212272 百岁人生养生规划 摘要：中华养生是以人体生命的整体观为理论基础，注重从人的整体出发，不论动、静或静动结合，都是通过自我的修炼好调养，是阴阳平衡，身心和谐，形意合一，以壮外强。? 关键词：养生、中医、药膳、调养、规律、药食同源。? 在今天，随着社会的进步和生活水平的提高，人们对健康、对生命的长久和生活的质量更加重视，主动地保持和促进健康的要求也更加强烈。党中央、国务院明确要求：学校教育要树立“健康第一”的观念。从古至今，人们一直在不断探寻生命的奥秘。经过不懈的探索和实践，我们的祖先积累了丰富的养生经验。结合对这门课程的学习，我制订了如下个人养生规划。? 养生第一重：养身。饮食方面，应该注重营养搭配。口味过重，过于油腻，烧烤类，腌制类的食物应当少吃。吃饭应该做到八分饱，饭后不应该立即进行剧烈运动。咖啡，碳酸饮料应当少饮用。但可以喝茶，根据季节变化，饮用一些花茶，例如春季喝菊花茶，夏季可以喝一些乌龙茶。多吃新鲜水果。房屋应经常通风，冬季也应该坚持，不可因天气寒冷而不及时开窗通风。穿着方面，应该做到“暑月不可全薄，寒时不可极厚”，“春捂秋冻”。睡觉不宜正卧，左侧卧。右侧卧最好。运动方面，应该坚持体育锻炼，同时可以尝试