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* 珍惜生命，请从戒烟开始 * 除了吸烟，其他有害气体或颗粒的吸入也会影响COPD 避免接触烟雾和强烈的气味 空气污染指数高时，不要到户外或减少体力劳动 在寒冷天气出门时，请戴上口罩，保护好你的口鼻 第二步：避免接触有害气体或颗粒 如果你有过敏症，请远离花粉或其他致敏源 调整家里的湿度，避免滋生霉菌 * 第三步：减免劳累 缓慢走动，避免气短 搬动衣物餐具时使用带轮子的推车，减少来回的走动，减轻搬动重物的负担 尝试坐着完成各种日常活动，如穿衣、脱衣、剃胡子、化妆和煮饭等。 家里的物品归置在你伸手可及的地方，避免弯腰和爬高取物 洗澡时尽量坐在凳子上进行，可使用穿浴衣来擦干身体 使用辅助工具完成日常活动，如长柄触及器可辅助穿鞋袜，取高处和低位的物品 * 第四步：运动与锻炼 COPD会导致心肺难以把氧气运输全身其他组织。为了降低心肺的压力，你应该控制体重，改善呼吸功能。这些都可以通过适量的运动来实现 适量运动与避免劳累并不互相矛盾。经过适当的运动训练，可以改善你的呼吸功能，也能减少你日常活动出现的不适症状 着手运动前，你需要咨询医生，共同制定合适的运动计划。 * 肺康复 肺康复是一项为肺病患者量身订做的一些列肺病康复计划 肺康复主要包括 ：运动训练、呼吸肌训练、健康教育、心理和行为干预及其效果评价，其中运动训练是肺康复的核心，主要包括上、下肢运动训练。 * 缩唇呼吸 改善气管狭窄，减轻呼吸短促 练习前，注意放松肩膀；动作缓慢，将空气尽量呼出。 1. 放松颈、肩、背的肌肉，用鼻子缓慢吸气，心里默念：1，2。 2.双唇合起至剩下一条隙缝，如吹口哨，通过双唇缓细地吐气，心里默念：1，2，3，4。 * 腹式呼吸 提高呼吸的频率，并且舒缓气短、呼吸困难等症状 练习前，先选择一个舒适的姿势，将手放在腹部，尽量放松紧张的身体和心情。 * 排痰法 第一步: 选择一个舒适的坐姿，行缩唇呼吸或腹式呼吸深吸气3-5次 第二步: 自然呼吸一次 第三步: 收紧胸部和腹部的肌肉，张嘴，用力往外吐气并发声“嗨”字。有人认为进行时压迫胸下部效果好。再重复一次。 第四步: 再次行缩唇呼吸和腹式呼吸 本方法为呼叫-咳嗽-压迫呼吸法，作用：保持呼吸道畅通，排出肺内的痰液。本方法需结合缩唇呼吸或腹式呼吸进行，锻炼时： ? 每天重复2-4次 ? 感到有痰就吐出来 * 运动协调呼吸法 吸气 呼气 呼气 重复 利用有节奏的呼吸配合身体的活动，从而减轻活动中出现气促的状况，减缓紧张状态。本法适用于步行、上楼梯和骑自行车等，呼吸节奏应该为吸-呼-呼。 * 松弛姿势 侧身高卧 俯身 俯身向前坐 靠墙站立 松弛姿势是指一些有助于呼吸肌运动的姿势，以减轻呼吸负担，达到松弛的效果。当您感到气短时，可以因地制宜，采取右侧的某种姿势。 请您关注慢性阻塞性肺疾病（COPD） 2011－3 * 从电影《梅兰芳》说起 2008年末，一部关于京剧大师梅兰芳的电影《梅兰芳》火热上映 电影中的孟小冬，作为梅兰芳身边的重要人物，引起大家的关注 那么现实中孟小冬的最终归宿又如何？ 现实生活中的 梅兰芳和孟小冬 电影《梅兰芳》海报 * 杜月笙（1888年－1951年) ，近代上海青帮著名人物。 孟小冬（1907年～1977年） ，著名京剧表演艺术家，曾与京剧大师梅兰芳的一段爱情为世人赞叹。在1949年她随杜月笙逃往香港，并与其结婚。 * 杜月笙和孟小冬患有肺病，两人的先后病逝都与COPD有关。 * 从鲁迅先生说起 鲁迅（1881年～1936年），浙江绍兴人，原名周树人。毛主席评价他是伟大的无产阶级的文学家、思想家、革命家，是中国文化革命的主将。也被人民称为“民族魂”。 鲁迅一直患有肺结核和支气管炎，加上他烟瘾大，平均每天三四包，长期夜间伏案写作，缺乏运动，肺病一直迁延不愈。 当代医学专家根据“上海鲁迅纪念馆”馆藏的鲁迅肺部X光片，揭示出鲁迅先生的直接死因是COPD。 1936年，鲁迅肺病的病情加剧，美国友人史沫特莱请来美国肺病专家邓韦医生会诊。邓韦医生诊断鲁迅是结核性肋膜炎，肋膜大量积水，须马上抽掉，邓韦还说“如果现在抓紧治疗和休养，至少可活十年，否则恐怕活不到半年了”。而鲁迅的私人医生须藤却并未采纳邓韦医生的意见，直到一个月后才同意抽肋膜积水，但此时鲁迅已病入膏肓，回天乏术了。 如果鲁迅先生能够戒烟 如果鲁迅先生能够戒烟 如果他能够规律生活 如果他的病情能够及时控制 也许他还能奋笔疾书更长时间…… 前车之鉴，您是否也该好好照料您的COPD了？ * COPD有可能就发生在我们的身边！ * 主要内容 什么是COPD？ COPD会带来什么负担？ 什么原因会引起COP