身体素质与健康教育(第二章)教学精品.pptVIP

第二章 身体素质及其生长发育的规律和特点 二、??? 身体素质的外延 1．身体素质包括体质基础、心理发展水平、体育文化素养、终身体育能力等内容。 2．身体素质由人体形态结构、生理机能、适应能力和心理因素等构成。 3. 身体素质主要包括以下素质： （1）力量素质:力量素质是人的身体或身体的某些部分用力的能力或指肌肉在人体运动活动中克服内部和外部阻力的能力。 内部阻力指人体自身的重力、关节的加同力、肌肉韧带的粘滞力、人体的反作用力(惯性力)。外部阻力为重力、支撑反作用力、摩擦力、离心力、介质阻力、惯性力等。 力量素质是进行一切体育活动的基础　　我们所进行的各种体育活动都是由作为主动运动器官的肌肉以不同的负荷强度、收缩速度和持续时间进行工作而带动了被动运动器官骨骼的移动来完成的。如果没有肌肉的收缩和舒张而产生的力量牵拉骨骼进行运动，则连起码的行走和直立也不可能，更不要说进行体育活动了。 每个人跑、跳、投及攀登爬越等各种体育运动和体力劳动均离不开力量素质。　　一个人想要跑得快就需要具有较好的腿部后蹬力；想要跳得高、跳得远就要有较好的弹跳力；要想投(掷、推)得远就需要发展上肢爆发力；攀爬和提、拉重物等也离不开上肢、腰腹部及腿部力量，所以说力量素质是人体最基本的身体素质，是进行一切体育活动和体力劳动的基础。 　运动员力量素质的增长，直接反映了运动技术掌握的快慢及运动成绩提高的程度。例如体操运动员要是没有足够的上肢和肩臂等部位的肌肉力量，就无法完成十字支撑、慢起手倒立等用力动作。球类运动中的各种急停、闪躲、变向、空中的高难动作等也都是以一定的肌肉力量为基础的。力量和爆发力是田径运动技术之外决定运动成绩的重要因素。 如我国百米曾跑过10秒2的优秀运动员余维立，深蹲达到180公斤。 （2）速度素质:速度素质是指人体或人体某部位快速运动的能力。也就是人体或人体某一部位快速作出运动反应、快速完成动作、快速移动的能力。对于速度素质的内涵过去有着不同认识，不少人认为速度就是跑得快、游得快，速度是指尽快向前运动的能力。 在体育比赛中，有些项目比赛的成绩直接受到速度素质的制约，如田径中的短跑、短距离游泳、划船、自行车、滑冰、滑雪等项目本身就是比运动员快速运动的能力，通过一定距离所用速度的快慢来决定胜负。有一些项目虽然本身不是速度，但速度素质的好坏对运动成绩起着直接的影响，如跳远，首先要有快速的助跑产生良好的水平速度，然后要在0.1秒左右的时间内完成起跳，将身体抛出8米多远的距离。 跳高运动员要在0.2秒内完成起跳，将身体腾起2米多高。铅球运动员要在0.2秒左右的时间内发挥全身力量，将7.26公斤的铅球推出20米以外。这说明动作的初速度决定了这些项目的运动成绩。又如拳击、击剑等项目，要在不停的运动中，伺机快速出击，既要击中对方，又要防躲被对方击中，这要求快速瓜及极敏捷的动作速度。球类运动中的快攻与快防，突然起动，快速改变方向，及时堵、截、抢、断等等都要求速度领先一步，方能取得主动。 （3）耐力素质:耐力素质是指人体在长时间进行工作或运动中克服疲劳的能力。也是反映人体健康水平或体质强弱的一个重要标志。 疲劳是一种生理现象，有机体经过长时间的活动，必然要产生疲劳，使其工作能力下降，限制了运动的时间及水平的发挥，这是有机体的一种自我保护。但是，疲劳又是提高有机体工作能力所必需的，它是有机体机能恢复与提高的刺激物，没有疲劳的刺激，机体机能就不会得到提高。  疲劳产生的原因是由多方面的因素所造成的：长时间的活动后，体内能量物质大量被消耗，又得不到及时补充，于是产生疲劳；活动后某些代谢产物(如乳酸、二氧化碳等)在肌肉中大量堆积使肌肉收缩能力下降，造成肌肉疲劳；活动后血液中PH值下降，细胞外液水分和离子浓度以及渗透压发生变化，使内环境稳定性失调从而导致疲劳；由于以上因素的变化，使皮层神经细胞能力降低，神经活动过程抑制占主导地位，形成大脑皮层的保护性抑制，出现疲劳。 （4）灵敏素质:灵敏素质是指人体在各种突然变换的条件下，快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力。它是人的运动技能、神经反应和各种身体素质的综合表现。 因为各专项的每一个动作都不同程度的体现了力量、速度、耐力、柔韧等素质。通过力量特别是爆发力量，控制身体的加速或减速；通过速度，特别是爆发速度，控制身体移动、躲闪、变换方向的快慢；通过柔韧保证力量、速度的发挥；通过耐力保证持久的工作能力。 在球类、滑雪、武术、散打、拳击、摔跤、击剑、体操、跳水等许多运动项目中，都要求运动员在时空急剧变化的条件下能迅速表现出对动作的准确判断、灵活应变，快速敏捷的反应速度、高度的自我操纵能力以及迅速改变身体或身体某部位运动方向的能力。这些都是灵敏素质的表现内容，因此灵敏素质的提