教师心理枯竭和防治方法(简板).pptVIP

教师职业枯竭与压力应对 北京师范大学心理学院 许燕 200９年７月20日 教师成都培训 内容提要 一、心理枯竭的界定 二、职业枯竭的特征 三、职业枯竭的阶段 四、职业枯竭的危害 五、职业枯竭的成因 六、职业枯竭的防治 一、职业枯竭的界定 心理枯竭 —— 在持久而巨大的压力下，个体无法应付外界超出个人能量和资源的过度要求时，所产生的生理、认知、情绪情感、行为等方面的身心耗竭状态。 二、职业枯竭的特征 5 1、认知 2、情绪 3、自我 4、人际 （一）才智枯竭———枯竭的认知维度 1、空虚感明显，感觉自己的知识好似被掏空了一样，无法满足工作需要；不能适应知识的更新。 2、注意力“缺损”，心不在焉，健忘，做白日梦；思维效率降低； 3、毒性思维加剧，否定性、破坏性的负性想法，不断重复的消极思考过程。 （二）情绪衰竭———枯竭的压力维度 1、情绪烦躁、易怒、责备迁怒于他人； 2、悲观沮丧、抑郁、无助与无望； 3、工作热情完全丧失，情感资源就像干涸了一样，无法关怀他人。 （三）价值衰落——枯竭的评价维度 1、对自己工作的意义和价值的评价下降，工作热情消失，工作变得机械化且效率低下。消极怠工，缺勤，离职倾向加剧，甚至转行。 2、个人成就感降低，自我效能感下降，自我评价下降；怀疑自己，时常感觉到无法胜任工作，感到无能和失败，遇到难题就退缩。 3、生命价值降低，丧失理想，缺