撑竿跳高技术分析.pptVIP

银行业 调查 08级 起点班 任务型 教学 2009年 瑞丽 服饰美容 财政学 大学英语 教程 发展中企业 电子商务建设 工程项目 前期策划 黄金期货 风险管理制度 撑竿跳高技术分析 从运动员完成技术动作的流程出发，可以把完整的撑竿跳高技术分为持竿助跑、插穴起跳、悬垂、摆体、伸展、引体、转体（拉转）、推竿和过杆落地等技术阶段。 1.持竿助跑 （1）握竿 左手在前、右手在后（以惯用右手者为例），两手间隔比肩膀稍宽。详细握竿方式（图1）。 （2）握竿高度 从右手握竿位置到竿子前端的距离称握竿高度，通常以运动员身高、竿子材质、助跑速度、跳跃能力来决定。一流撑竿跳选手越过横竿的高度可比握竿位置高 1m 左右（图 2）。 （3 ）持竿 持竿方式有两种，一种是体侧持竿，一种是体前持竿，但现今大多选手采用体侧持竿（图 3-1）。持竿的基本方法是：上握距同肩宽，上手拇指在撑竿外侧，下手拇指在在撑竿下侧，两肩正对跑道且放松，上握点位于同侧髋附近（图3-2）。助跑的起动方式有站立和行进两种，起动时撑竿与地面的夹角可随握竿高度和风向的不同做适当的调整，但一般在70度左右助跑距离为18～20步左右。加速方式可因人而易，但要在倒数6～4步时达到助跑的最高速度，然后靠增加步频来保持速度。为了平稳地衔接举竿插穴动作，在助跑后程竿头要逐渐下降至水平部位。 （4） 持竿助跑： ① 助跑距离 助跑距离通常与选手的速度有关，一般而言大约为 32～45 m，可跑 18～24 步。成绩在 5 m 以上的选手，助跑距离大约在 45 m左右。 ② 助跑标志 为了正确起跳，通常会设置 2～3 个助跑标志（图 4）。第一个标志是起动记号，第二、三个标志做为检查步点准确性之用，通常设于距离起跳点 6～8 步和再向后约 6 步的位置。 ③ 助跑的技术 撑竿跳的助跑可分为：（1）起动和加速阶段；（2）中途跑阶段；（3）保持速度准备插竿起跳阶段。 ④ 起动和加速阶段 尽快发挥速度，力求保持步长、撑竿的稳定，此时撑竿可以举高一些，比较省力，主要由右手承担竿子重量，左手掌握撑竿的稳定性。第一阶段大约跑 4～6 步后进入中途跑阶段。 ⑤ 中途跑阶段 撑竿逐渐降低，左手握竿加大负担，把握撑竿和身体平衡尤为重要，技术特点是高抬大腿、积极下压着地。第二阶段约跑 8～10 步后进入保持速度准备插竿起跳阶段。 ⑥ 保持速度准备插竿起跳阶段 主要是保持助跑速度，控制身体动作，准备插竿起跳。技术中最关键的环节是平稳地降低撑竿，保持身体直立和高重心（图5）。 持竿助跑应该是从起跑动作开始到踏上起跳点为止，但是，由于撑竿跳高在助跑的最后部分要举竿插穴，而举竿动作与起跳的联系更为紧密，所以通常把举竿插穴与起跳作为一个整体看待，即分析助跑时不予考虑最后举竿动作。在撑竿跳高技术链中，动能的获得主要是在助跑阶段。由于握竿高度以及竿上的悬垂摆体速度在很大程度上取决于持竿助跑的速度，所以，如何提高助速度仍然是当前撑竿跳高理论和实践工作者所关注的焦点之一。除了增加绝对速度外，改进持竿助跑技术是提高助跑速度的重要途径。一般认为，平跑速度与持竿助跑速度的差值在1米/秒以下为技术水平良好的参考指标。 在助跑后程降竿时，撑竿的前翻拉力随之加大（前翻拉力取决于撑竿的重力矩），而且握点越高这种拉力越大，有测算表明，握点在5.00米时，其前翻拉力可达30千克左右。这种前翻拉力是不可避免的，因而在降竿时运动员极易身体后仰去维持平衡，这种后仰的身体姿势对于助跑的速度、节奏以及起跳均是有害的，所以，后程技术是持竿助跑阶段的技术难点。 与以往相比，撑竿跳高技术在助跑阶段的最大变化是：强调降竿时上手仍保持在同侧髋附近，不要后移。随着前翻拉力的增加，运动员要力争保持正直的上体姿势，其感觉就像“追”这竿子跑一样，这样就把前翻拉力部分地转为牵引力来利用了。运动员在“追”着撑竿跑时，为了防止身体前翻，必须高抬大腿、加快步频，这同时也满足了撑竿跳高技术在助跑技术后程的步态要求。主动地利用撑竿，将不利转化为有利，始终将“人－竿”作为一个系统来看待，是当前撑竿跳高技术诸多变革与完善的思维基础，而持竿方法的变化就是其中的一个典型例证。 2.插穴起跳 人体在助跑时所获得的水平速度，要通过合理的举竿插穴和起跳动作才能最大限度地转化为竖竿和摆体的动量。另外，竿上动作的质量在很大程度上也取决于插穴起跳的合理性。所以，在撑竿跳高技术链中，插穴起跳具有重要的地位。 （1）插竿与起跳时机：