高血压病的健康宣教.doc

高血压病的健康宣教 1.什么是高血压? 高血压是指体循环动脉压升高为主的临床综合征。当收缩压超过140mmHg、舒张压超过90mmHg时，即为高血压。 2.高血压的症状 大多数高血压患者初起并没有症状，或仅在偶尔测量血压时发现血压升高，一般高血压常见症状有头晕、头胀痛、失眠、健忘、多梦、耳鸣、易激动、心悸等。当高血压患者有夜尿增多时，则提示病情已发展到一定程度，肾功能开始有改变了。 3.高血压病人要注意哪些呢? 一:饮食指导 1.严格控制钠盐的摄入：对轻度高血压或者有高血压家族史者，每日供给食盐以3~5g为宜，中度高血压者，每日1-2g食盐（折合酱油5-10ml），严重高血压者，供应予无盐膳食 2.多吃含 钾、钙、镁丰富的食物 3.多吃蔬菜和水果，以补充总够的维生素C 4.节制饮食，定时定量进食，不过饥过饱，不暴饮暴食，不挑食偏食，清淡饮食； 5.禁忌浓茶、咖啡、禁忌烟酒 6.多吃能保护血管和降压降脂的食物：降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、还带、香蕉等。降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等 饮食要求：宜少量多餐，每天4-5餐为宜，避免过饱。 二:用药指导 1.按医嘱长期规范用药，不可随意减药或停药 2.不可频繁换药 3.坚持服药 4.忌临睡前服降压药 三:运动指导 1.适量有氧运动 2.进行有规律的体育锻炼。每周至少锻炼3-5次，每次30分钟左右。也可短时、多次运动，但每次持续时间10分钟，运动效果具有时间累加效应，运动项目可选择散步、快步行走、慢跑、太极拳。 3.体重控制在理想范围内，理想体重（KG）=身高（CM）-105 4.对于超重或肥胖者，可通过控制饮食和运动来减肥。可制定计划如每周减1kg. 四:心理指导 1.得了高血压要重视，但不要紧张 2.平时要保持乐观的心情，知足常乐 3.注意缓解精神压力和紧张情绪 五:注意事项 1.烟酒都是高血压的危险因素，因此戒烟禁酒使是非必要的。 2.对于烟瘾特别大者可逐量减少，如每两周减一包烟。