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健康一句话 捏耳可抗衰老美容 赤脚健步走，相当于足底按摩（治失眠、哮喘）。 吃出来的胆结石：长期高脂、低脂（胆汁减少）、饮酒、不吃早餐（胆汁减少）、饮水过少。 美国专家营养食谱：多吃蔬菜、黄豆、坚果、鱼。“每天一个苹果，使你健康快乐。” 适当喝酒有益健康。 红薯有延缓衰老的作用（类似雌激素成分） 法国专家认为最佳肉食：鹅、鸭其化学结构接近橄榄油，有益于心脏。 老年人阴虚火旺：应吃些西洋参片或知柏地黄丸，体育锻炼，饮食清淡，多吃蔬菜、水果。 自由基严重威胁老年人健康，与80种病有关，是2%活性氧，剧毒，攻击体内正常细胞。 医生对男人的三大忠告：深呼吸、喝水、出汗。 武则天缘何长寿（81岁）：1.遗传2.好动3.宽容大度、处变不惊。 长寿基因：父亲——儿子；母亲——1.儿子2.女儿。 国外营养剂未必适合国人。 老人搓脸好处多：防治面神经炎、视力减退、肩周炎。 五种“最好”健康运动：跑步——抗衰老，体操——健美 弹跳——健脑，打乒乓球——防近视，散步——抗高血压。 上楼梯不累有妙法：一上一吸，一上一呼。 戒烟永远不会“为时过晚”。 吸烟人群有1/2死于癌症或心血管病，1/4活不到70岁。 女性生理三大优势：1、月经2、情绪3、免疫。 人类免疫调节基因“存在于X染色体，女两条，男一条。” 喜悲无常，寿命不长。“平平淡淡”才长寿。 心理养生四大要素：善良、宽容、乐观、淡泊。 老年人量力而为有益于健康 下肢静脉曲张，三宜：快速步行、爬行、穿长筒弹力袜 三忌：忌长时间站立、下肢活动过少或下肢长时间下垂、忌用收缩血管药物。 恐惧可使高血压性心脏病者发生致命危险。 生气：伤脑、伤神、伤肤、伤心、伤肺、伤肝、伤肾、伤胃 骨质增生自我保健方法：（1）电吹法（2）拍打法（3）摇摆法 （4）按摩法（5）熏洗法 外国科学家发现人类延缓衰老六大秘诀： 1、低温睡眠（17℃） 2、轻度饥饿 3、补充维生素、微量元素 4、理想职业 5、性爱刺激（免疫力上升，去老还童）6、积极向上 老子：“适者有寿，仁者无敌”。 养生保健话六饮：茶、豆浆、葡萄酒、菇汤、骨头汤、酸奶 蕃薯叶——香港人定为“蔬菜皇后”。抗癌食品首选红薯。 吃大豆——21世纪的时尚：抗癌、降血脂、防中风、补钙 茶叶——降低胆固醇、软化血管、减肥、辅助治疗糖尿病（新陈代谢上升、含咖啡因、胰岛素上升）、减少吸烟危害、解酒。 老年人每天1——2个鸡蛋：健脑益智、护肝、抗衰老、补钙。 脑白金——小米、牛奶、香菇、葵花子。 四种食物抑制胆石——核桃、生姜、黑木耳、南瓜。 醉酒——醋、果汁、糖水、水果、蜜。 血脂高——首选豆制品，常吃黑木耳、麦、大蒜。 反季节蔬菜、水果——激素催成的 吃皮蛋——剥蛋壳、收膜后，自来水反复冲洗数次，铅含量下降 长骨刺——更需运动 做久站起来眼睛突然发花，直冒金星——坐时抖抖脚，可缓解。 有效防治痛风食物——樱桃、芹菜籽。 氨糖——软骨修复、消炎、镇痛剂。 氨糖——消炎止痛远比传统止痛药优越，最重要的是它没有副作用。 氨糖——美国最畅销四种保健品之一。 “氨糖是针对骨关节炎根本病因最佳治疗品”——意大利双盲试验总结 氨糖在欧洲称为软骨保护剂，成为治疗骨关节的首选药。