《黄帝内经》与四季养生.pptxVIP

上集回顾：肝心脾肺肾怒喜思悲恐酸苦甘辛咸青赤黄白黑风暑湿燥寒生 长 化 收 藏 《黄帝内经》与四季养生 ----------中药协会培训部 邓志恒养 生 关于养生之道与健康长寿的关系，早在二千多年前就已成书的《黄帝内经》中已指出：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”书中还根据四季不同的气候特点提出了相应的养生细则，为四时养生理论奠定了深厚的理论基础。后世医家又继承和发展了四时养生的理论,使之在促进人们健康长寿方面发挥了重大作用。冬季养生“冬三月,此为闭藏。水冰地圻，无扰乎阳，早卧晚起,必待日光。……去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也”冬季养生要点1、哪几月属于冬季？ 阴历十月至十二月，从立冬至立春前2、起居规律 早卧晚起,必待日光 去寒就温,无泄皮肤3、冬季应注意养什么脏腑？ 肾4、饮食方面原则 养肾为主；饮食宜温 ；增苦少咸5、冬季运动原则运动和缓，以藏为本6、冬季要注意养阴还是养阳？ 养阴-----阿胶红枣乌鸡汤冬季膳食的营养特点 冬三月,肾气旺适当减少咸味食品, 增加苦味食品,使心气得到补养,就会避免肾水旺而损伤心火冬季多寒,宜补温性食物高粱、大枣、果仁、龙眼肉、羊肉、鸡肉、鸽肉、鹿肉、黄鱼、鲈鱼等陈艾绒艾 叶艾 草