最棒的冬季舞蹈肚皮舞.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 最棒的冬季舞蹈 肚皮舞 来源于:VOGUE时尚网 澳大利亚福林德斯大学的学者们针对肚皮舞舞者与不跳肚皮舞的人做出调 查分析，了解她们对自己形象的满意度、她们对于别人眼光的态度等。总的来 说，肚皮舞舞者们对她们自己的外貌更加自信，鲜有自我客体化（自我客体化 是一个心理现象，会影响到女性的心理健康，导致进食障碍、抑郁等）的想法 及言论，比较不在意别人对她们的品头论足。 研究还发现大部分舞者选择肚皮舞的原因并不是增加“性感度”。知名肚 皮舞老师Samira Shuruk表示这并不奇怪，舞者更加在意身体每个部位做出动作 的优雅与精巧，肉感的身材反而更具美感。“无论你高矮胖瘦，都能在练习肚 皮舞的过程之中发掘自己无与伦比的魅力气质”，Shuruk说优秀的肚皮舞老师 总是在强调自我欣赏、自我发现，这样你的舞蹈动作才能像海浪流水一般自由 欢快。 临床心理学家Ben G. Adams博士认为穿着色彩鲜亮的舞蹈服、佩戴闪闪发 光的饰品、在众人面前翩翩起舞的你一定对自己很有信心，尽管刚开始的时候 谁都会有点小紧张。肚皮舞是对身体与内心世界的探索，让你认识到未知的自 己。 每天抽出一点点时间，在家或者一个让你能够充分放松的空间跟着音乐放 开身心扭一扭。在正式去参加舞蹈课程之前，你可以从下面几个简单的动作开 始做起: 摆胯 双脚开立与腰同宽，手臂伸展，肘部放低，举起手腕。使一侧的胯部向另 一侧摆动，用力要均匀并且争取让幅度最大化，然后再向相反方向摆动。反复 将动作做熟练，可以轻松随着音乐节拍自然摆动。 提胯 双脚开立与腰同宽，手臂向上伸展。稍微弯曲右边膝盖，通过伸直右腿达 到提起右边的胯骨的效果，然后恢复弯曲的姿势，接着左边进行相同的动作 。刚开始练习的时候动作可以放慢，身体的上下幅度变化使得全身以腰腹为支 点舞动。 肩部动作 双臂水平抬起，与肩同高，努力将肩部向后背。肘部向下而保持手腕向上 抬起，接着右肩向前左肩向后转动，然后右肩向后左肩向前，反复重复。 腹部运动 弯曲膝盖，挺胸，水平抬起胳膊，肘部向下，手腕向上。收紧腹肌，先收 紧上腹的肌肉，然后收紧下腹的肌肉（这个动作比较难，可能需要练习一段时 间）一旦你可以流畅的做出这两个动作，从侧面看身体好似波浪，柔软无比。 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本 您可能还会对以下文章感兴趣（随机显示） 01、 9招教你海边泳池戏水不伤发 02、 和温差拜拜长袖连体裤正当时 03、 无需美图！掌握这些化妆小心机 你会更上相 04、 金球奖上赢得最佳发型奖的是 05、 明星们不老秘诀的保养小怪癖 06、 不同化妆水使用方法大不同 07、 春节欧洲四国游计划 08、 勇敢断舍离！一条黑裤子就能搭配五件上衣 09、 痘痘没愈合之前 应该先这样做护理 10、 用在脸上更美容的食物 11、 秀发护理 毛糙打结都BYE BYE 12、 解读明星红毯妆 13、 生在胖子家族也可以变瘦 14、 为什么手部肌肤的衰老会比脸部快？