河南青少年篮球冠军赛测试内容.DOCVIP

PAGE 10 PAGE 1 2015年河南省青少年篮球冠军赛测试内容 身体素质 （4项） 速度类: 全场3/4场加速跑。 耐力速度类: 15米13次（17次）折返跑。 力量类:立定跳远、1分钟仰卧起坐。 专项技术 （3项） 投篮类： 0°、45°、90°5步（7步）后退投篮。 运球类：全场综合运球上篮。 移动类：六边形移动。 1、全场3/4场加速跑 测试方法 受测运动员④在场地一侧端线后，听到裁判员发令后启动加速跑，快速冲刺跑到场地另一侧罚球线，通过罚球线后裁判员停表。 要求 运动员要尽最大努力快速跑完全程，要全速通过罚球线后才能减速，不能提前减速。 2、15米17次折返跑： 测试方法 受测运动员④在球场的边线站立，听到裁判员口令后启动加速跑，从一侧边线到另一侧边线为15米，1个往返记为2次。 3、立定跳远： 测试方法 测试在篮球场地进行，受测运动员起跳时站在线后，脚尖不得踩线，双脚起跳，双脚落地，按着地的最近距离到起跳线的距离测量成绩，每人测2次，取最好成绩。 要求 运动员双脚起跳，双脚同时落地，不准穿钉鞋。 4、1分钟仰卧起坐： 测试方法 受测运动员在垫上进行屈膝仰卧起坐。测验开始前，受测者屈膝仰卧在垫子上，两手抱头。裁判员喊“开始”口令同时开始计时，要求受测队员按标准完成仰卧起坐：每次后仰时肩、背、头必须紧贴垫子，起坐时两肘必须触及大腿