穴位养生保健操自创.ppt

穴位养生保健操 南昌市第三医院 健康服务部 焦梅兰 中医理论 中医认为人的身体无论任何部位出现病症都是气血不畅造成的，造成气血不畅的原因很多，如七情六欲，外邪，内伤，饮食不当等，这些病因一旦造成气滞、血瘀，人体就会出现各种病症。穴位养生保健操是通过经络的按摩和拍打将气滞血瘀的问题化解，打通经脉气血，增强机体免疫力，达到祛病防病、强身健体、延年益寿的功效。 中医是我们中华民族的瑰宝，它贯穿了整个中华民族的历史，作为一门古老的医学，至今仍然散发着它不朽的光芒，它以“天人合一”的整体观念和阴阳五行为基础的理论的“辩证论治”的指导思想，形成独特的东方医学。 穴位养生保健操的来源 这套保健操是上海市中医院自创的，已申请了专利，并在门诊候诊病人中推广运用。今年八月份由中华护理学会在大连举办的全国社区护理论文交流会上，上海市中医院的护理老师演示了这套操的操作方法，我们医院社区健康服务部也将这套保健操在社区居民中推广运用，受到了广大社区居民的一致好评。 穴位养生保健操推广运用 穴位养生保健操推广运用 穴位养生保健操的功效 通过按压穴位及拍打经络，促进经络气血的运行，活跃畅通人体的气机，提高机体的正气，增强抵御外邪的能力，从而达到未病先防，既病早治，已病防变，病后防复的目的。 穴位养生保健操 起势 第一节：神采奕奕（提拉印堂） 第二节：追风醒脑（循经叩首） 第三节：蝴蝶双飞（揉压风池） 第四节：耳聪目明（提拉耳垂） 第五节：日月双悬（轮刮眼眶） 第六节：振翅翱翔（拍打上肢） 穴位养生保健操 第七节：力透内外（揉按内、外关） 第八节：青龙出水（拍打下肢） 第九节：温振元阳（按搓肾俞） 第十节：纳气归元（揉按神阙） 收势 起势 指尖相对，双手合掌，引导升降，双腿并拢，腹式呼吸三次 第一节：神采奕奕（提拉印堂） 功效：醒脑通窍，振奋精神 操作方法；双拇指提拉印堂18次 第二节：追风醒脑（循经叩首） 功效：醒脑清神，神气固托 操作方法：四指从头颅两侧至额角叩击至颈后18次 第三节：蝴蝶双飞（揉压风池） 功效；舒风祛寒，保护脑后 操作方法：双手拇指分别按在同侧脑后风池穴，其余手指自然向上，犹如两只蝴蝶在翩翩起舞，节奏宜快18次 第四节：耳聪目明（提拉耳垂） 功效：健耳明目，解忧降压 操作方法：沿耳轮揉搓耳垂，提拉揉压18次 第五节：日月双悬（轮刮眼眶） 功效：舒风醒脑，护眼明目 操作方法；轻闭双眼，拇指压太阳穴，四指轻握轮刮眼眶18次 第六节：振翅翱翔（拍打上肢） 功效：放松上肢，引导精气 操作方法；左手伸直，右手五指成空掌，从左侧腋下至左腕，再从左腕至左肩部，左9次，右9次 第七节：力透内外（揉按内、外关） 功效：清心除烦，宽胸理气 操作方法：拇指中指二指双扣，相捏内、外关，左9次、右9次 第八节：青龙出水（拍打下肢） 功效：拍打下肢经络，强身健腿，扶正祛邪 操作方法：双手成空掌，两腿稍分开，从大腿两侧轻拍至脚踝，再用手背轻拍至内踝向上至下肢内侧，18次 第九节：温振元阳（按搓肾俞） 功效：健肾壮阳，延年益寿 操作方法：双手成空掌，从腰部由上至下轻拍18次 第十节：纳气归元（揉按神阙） 功效：温通经络，调和气血，健肝脾益肾气 操手方法：双手重叠，顺时针9次逆时针9次环形按摩神阙穴 收势 两手放肚脐。腹式呼吸三次 * *