《一本正经又怪诞的行为心理学》理查德·怀斯曼(英).docx

目 录 版权信息 引言 第一章 快乐 第二章 说服 第三章 魅力 第四章 决策 第五章 个性 第六章 压力 第七章 动机 第八章 婚姻 第九章 教养 第十章 创意 结语 感谢 引言 你有没有想过让自己的人生变得更完美？比如减肥成功、找到完美 的人生伴侣、得到一份梦寐以求的工作，或是活得更快乐一点？你可以 简单地做如下尝试： 闭上眼睛，想象一个全新的你。想象满身名牌的你是多么有魅力， 想象你身居公司高层，正跟布拉德·皮特或是安吉丽娜·朱莉坐在舒适的 皮椅上，或是想象自己正在加勒比海边品尝一杯勾兑上佳的朗姆酒，海 水轻轻拍打着你的双脚，这感觉是多么的美妙！ 在当前的高压环境里，一些自我激励行业不停向人们推荐这种练 习，遗憾的是，现代科学研究表明，它们非常低效且容易误导读者。想 象完美的自我，会让你感觉良好，但这种让心灵沉湎于逃避现实的状 态，会给你带来严重的副作用——使你在面对困难时习惯性地选择逃 避。在丑陋的现实前想象虚无的美好，虽然能让你获得些许慰藉，却无 法让你美梦成真。 有的科学实验明确指出，一些流行的、标榜可以改善生活的激励方 法根本名不副实。比如，通过压制消极思想“让自己感受快乐”，并不能 使人摆脱负面情绪的困扰，反而会让人更沉迷其中。再比如，集体头脑 风暴其实远不如个人的独立思考更容易产生创意；用力摔打枕头或大声 尖叫，只会增加你的愤怒和压力。 ◎自控力好的人更容易成功？ 1953年，一个研究团队在耶鲁大学毕业生中做了一个抽样调查，询 问他们是否写下了未来人生的目标。二十年后，研究人员追踪当年那些 接受调查的人，发现曾写下人生具体目标的学生（占比3%）所积累的 财富，比剩余97%的学生所积累的财富总和还要多。 这是个振奋人心的故事，很多图书和讲座都曾引用，力证设定目标 的神奇力量。而事实上，这个实验根本没发生过。在2007年，作家劳伦 斯·塔巴克，这位来自《快公司》杂志的撰稿人，试图追踪这次实验， 他联系了几位曾引用这个故事的作家以及当时耶鲁大学的秘书，还有其 他方面的研究人员，想了解这个研究是否真的开展过，结果找不出任何 证明。由此，塔巴克得出了一个结论，这不过是一则带有鸡汤性质 的“传说”而已。多年来，自我激励方面的专家都会津津乐道地灌输某些 研究成果，却从未探究它们的根源和来路。 哈佛大学的艾伦·兰格曾做过一个经典的实验，他给疗养院的一半 老人送去了盆栽，请他们帮忙照顾这些植物；另一半的老人也得到了同 样的盆栽，却被告知工作人员会负责料理，无须他们插手。六个月后， 相比于那些被告知要照顾盆栽的人而言，无须插手的人变得比之前更不 快乐，身体状况更差，也更缺乏积极性。让人感到不安的是，在那些无 须照看植物的人当中，有30%的人去世了，而被告知需要照看植物的人 当中，死亡率只有15%。类似的实验还有很多，涉及教育、职业训练、 健康、人际关系与饮食等各方面。 这些研究结果清晰地表明：和那些感觉无法掌控人生的人相比，那 些游刃有余的人会更成功，身心也更健康。 ◎苏菲的问题 几年前，我与一位叫苏菲的朋友一起吃午餐。苏菲30多岁，她是一 位聪明、成功的女性，在一家管理顾问公司任高管。吃饭时，苏菲告诉 我，她最近买了一本关于如何提升幸福感的畅销书，并问我对于自我激 励的看法。我说我对市面流行的大部分方法是否科学持怀疑态度。 苏菲很关心这个问题，她问我理论心理学是否研究出了更科学的改 善生活之道，于是我滔滔不绝地讲了些关于找寻幸福的理论。大，15分 钟后，苏菲打断了我。她礼貌地说，这些思想虽然很有趣，但她很忙， 问我是否能给出一些不需耗费太多时间去执行的有效建议。我问她多长 时间合适，苏菲看了一眼手表，微笑着回答：“一分钟可以吗？” 苏菲的话促使我停下来认真思考。很多人之所以对心理自助类的技 巧感兴趣，是因为它们能提供解决人生各种难题的简单快速的方法。遗 憾的是，绝大多数心理学研究都无法解决这些难题，或者只能提供极为 耗时与复杂的解决方法。所以我想，在众多心理学研究中，是否隐藏着 既经过了科学论证，又简单便捷、能帮人们解决生活中各种问题的方法 呢？ 接下来的几个月，我一直在心理学的浩瀚海洋里搜寻，终于，一种 充满希望的新模式出现了。实际上，很多心理学研究者都在努力研发能 够帮助人们在数分钟内（而非数月）就实现目标与梦想的方法。我将数 以百计的研究收集起来，它们涉及行为心理学的各种细分领域，从如何 调节情绪到如何增强记忆，从如何说服他人到如何克服拖延，从如何保 持愉快的心情到如何维持长久的恋爱关系……这些内容构成了一门能够 快速改变生活的全新科学。 ◎水壶该敲在哪个位置 一个古老的故事经常被各种培训课引用。 它是这样的：某人想修理一个出现问题的烧水壶，虽然他在过去几 个月尽了最大努力，却依然没有将水壶修好。最后，他选择了放弃，决