教师工作压力及积极应对.ppt

教师心理问题及其对策 一条短信：中小学教师生活写照 起的比鸡早， 睡的比鸡晚。 干的比驴累， 混的比猪惨。 管的比警察都宽， 装的比总统都酷。 环境比矿工都差， 收入比民工都少。 听起来比谁都好， 五年后比谁都老。 教师心理健康公式： 主要内容： 现代人的生活vs古代人的生活 现代人的生活：缺营养 现代人的生活：易得病 教师工作压力的来源 做个好老师：社会形象的期待 做个好老师：社会角色的要求 做个好老师：专家学者的指导 学校、家长和学生：教师的工作环境 教师压力的个人因素 工作压力与身体健康 工作倦怠：压力过大的结果 一个关键：有了问题主动想办法 方法选择中的注意事项： 三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练 直接面对：健康与不健康的压力 直接面对：教师应有的思考 直接面对：有序安排自己的生活 直接面对：偶尔也要学会认错 直接面对：留一段时间给自己 转换观念：换个角度看问题 转换观念：换个角度看问题 转换观念看压力 自我训练：TRAIN 倾诉（T）：倾诉的好处 向谁倾诉：寻求社会支持 如何来倾诉？ 放松（R）：放松想象 放松（R）：放松音乐 活动（A）：体育运动 活动（A）：公益活动 兴趣（I）：尽情娱乐 营养（N）：吃出快乐来 营养（N）：吃出快乐来 自我训练 （train） R N A I T 倾诉（talking） 放松(relaxing) 活动（action） 营养（nourishing） 兴趣（interests） 压力的应对 处理问题；表达情感； 与人沟通，减轻压力； 反省总结；享受陪伴。 压力的应对 10 20 30 40 9年内死亡率 低 中 高 30－49岁 50－59岁 60－69岁 与朋友、亲戚的关系 压力的应对 压力的应对 你喜欢的人 寻求心理咨询 你信任的人 关心你的人 参加社会团体 压力的应对 放松音乐 压力的应对 10分钟的散步能导致随后2小时的精力充沛。 运动产生的内啡肽，是快乐的生化基础。 压力的应对 通过某种善意的行为和对他人的帮助可以降低自己的压力。 压力的应对 用娱乐来转移注意力，可以使你暂时忘记生活中的压力事件。 压力的应对 * * 心理健康专题之 引言 心理压力 心理健康＝K—————————— 人格特质＋应付技能 教师的工作压力源 2 压力对教师的影响 3 如何应对工作压力 4 现代人的生活困境 1 第一部分： 现代人的生活困境 现代人的生活困境 现代人的生活困境 　“人类生活变迁给我们增添了许多方便和快捷，但也剥夺了我们许多丰富心理感受的机会！” 现代人的生活困境 现代人的生活困境 第二部分： 教师工作压力的来源 教师压力源 B E C D A 社会环境 学校因素 家长因素 自身因素 学生因素 教师压力源 满脑知识 “要给学生一滴水，自己要有一桶水” 不计报酬 无私奉献 “捧着一颗心来，不带半颗草去” “燃烧了自己，照亮了别人” 教师压力源 教师角色 正规角色 组织者交流者激发者管理者示范者教研者…… 非正规角色 文化先知道德圣人家长密探学生保姆专业骗子替罪羊…… 教师压力源 专家说： “没有教不好的学生，只有不会教的老师” 专家说： 专家说： “没有差生，只有差异。” “每一个学生都能教好，每一个学生都能合格。” 教师压力源 学生难教 家长难处 学校难呆 态度差，动机弱，差别大 素质低，心眼多，意见大 评比多，检查多，成就少 教师压力源 哪些人容易被工作压力击垮？ “穷人” “好人” “强人” “寡人” 教师压力源 第三部分： 工作压力对教师的影响 压力的影响 玩世 不恭 成就 感低 工作倦怠的表现 情绪 衰竭 压力的影响 第四部分： 如何应对工作压力 压力的应对 以不损人害己为前提。 以适合自己为首选。 以悦己怡人为上选。 以经济方便为原则。 压力的应对 自我训练 转换观念 直面问题 压力应对 压力的应对 低 高 高 工作压力 工作绩效 厌烦 动机增强 视要求为挑战 绩效高峰 焦虑 疲劳 倦怠（Burnout） 压力的应对 教育的性质： 专家的观点： 自身的定位： 是脑力劳动，还是体力劳动？ 我们信自己，还是信专家？ 我们能做什么，不能做什么？ 压力的应对 井然有序的日程安排可以消除紧张情绪，也能帮助你完成大量事物。 一次只做一件事，顺次完成所有事。 压力的应对 承认错误也是解决问题的一种办法。 事上的事情不是只有好坏之分。 压力的应对 自己和他人都是重要的，不要为他人而迷失自己。 我们不可能满足他人的所有要求。 压力的应对 压力的应对 发生事件 价值观 人生观 世界观 心理行为反应 　　我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！ 压力的应对 目前困境 转换方法 转换结果 “因为他人对我