中学健美操训练计划.docx

中学健美操训练计划 　　凤县职业高级中学健美操兴趣小组　　训练计划　　一.训练的目的与任务　　1、目的　　使学生对健美操这项运动有一定的了解，熟练掌握健美操七种基本步伐、大众健美操的等级套路以及健美操创编的原则和方法，在培养学生团结友爱的精神基础上，进一步培养学生的合作意识。培养学生协调性，节奏感以及健康的审美观，提高学生的健康水平，丰富学生的文体生活。　　2、训练的任务　　?加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。　　?为健美操运动的普及和提高培养优秀骨干。　　?进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。　　二、训练阶段划分　　第一阶段:(调整期)　　周数:8周　　训练主要目标：1.组建健美操队伍　　2.培养正确的身体姿态　　3.发展一般运动能力　　主要训练任务:1.基本姿态：把杆练习、形体操　　2.基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、　　侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓步、跑跳、弹踢腿跳。　　3.基本手形：四个八拍　　要求:1.稳定新队员,老队员协助发展新队员.　　2.队员全力投入,保证训练质量.　　第二阶段(第一准备期)　　周数:12周　　训练主要目标：1.发展一般运动能力　　2.提高一般心理品质　　3.提高身体素质和基本技术　　主要训练任务：1.规范基本动作　　2