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中学生田径运动员比赛前训练计划(共9篇) 　　田径队训练计划与方案　　阳城初中体育组　　XX年2月　　田径队训练计划与方案　　一、指导思想：　　根据学校体育工作要求及体育教研组工作计划，努力抓好校田径队建设，开展课余训练工作，使田径训练走上科学的轨道，真正使训练工作落实到实处，做好运动员梯队建设，层层选拔，充分利用课外体育活动课、课外业余训练发现人材、补充新人，组织运动员冬训，努力用科学手段进行严格训练，不断提高训练质量，为参加明年的西峡县第五届中学生运动会做好比赛准备。　　二、主要工作：　　1、做好队伍建设：　　a、在全县各初中广泛宣传，挑选一批优秀的体育特长生；　　b、从高一、二年级选拔和培养一部分学生参加田径训练。　　2、抓好明年比赛队伍的集训和冬训工作。　　三、训练周期　　选拔期：XX年2月　　补充人员，调整结构、层层选拔、做好工作，挑好有潜力的苗子。　　夏训期：XX年2月------XX年6月　　夏季做好学生思想工作，中大运动量训练，从难从严，从实际出发，速度训练、耐力跑、力量训练、身体素质训练、抓好运动员夏训质量，使运动成绩很快稳步提高。　　技术训练期：XX年9月------XX年4月　　根据队员的训练情况，进行分项、有针对性地进行专项素质练习，训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多，这一过程要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。　　竞赛期：XX年5-7月、XX年5月　　从实际出发，抓好运动员赛前思想工作，训练运动员心理素质，对抗性，竞赛性为一体，努力形成良好竞赛气氛，有针对性地抓好赛前各项准备工作。　　四、训练时间：每周一、二、三、四、五、六、早晨：6：00-7：00，下午4：10---5：304：50-6；30　　五、训练对象：　　1）初三田径队员和初一、二田径预备队员。　　2）初三体育中考特长生　　六、注意事项：　　1、抓好田径队运动员的安全教育，做到在训练过程中不出现任何事故。　　2、各训练周期必须有周期性、严密科学依据。　　3、训练中注意科学性、合理性、周密性、对训练中运动员心中有数，加大训练质量。　　4、训练中注意运动员心理素质培养，抓住各运动员的特长有针对性训练。　　5、考虑天气变化、合理安排运动量。　　七、教练员、运动员名单　　1）初三体育中考特长生　　教练：薛天保　　负责初三体育中考特长生训练　　2）田径运动员成员　　教练：薛天保　　负责阳城初中田径队员训练　　运动员名单　　刘毅周毅刘涛张学进袁瑞迪张伟王龙李同阳李艳李丽李静杨冬采贾子力刘强李崇飞贾政来吕朝阳裴艳蕾王元李启星吕博杨果王慧颖梁正红吴东阳刘迪王聪聪杨久菊别琳琳　　八、训练的任务：　　1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径训练。　　2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。　　3、提高各单项运动成绩。　　4、进一步提高我校田径训练水平。　　九、训练的内容安排：　　1、柔韧性的练习：　　(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。　　(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。　　(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。　　2、协调性练习：　　(1)各种徒手操，行进操练习。　　(2)各种技巧练习。　　3、速度、灵敏练习：　　(1)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。　　(2)加速跑60米左右。　　(3)站立式起跑30-40米。　　(4)各种快速反应练习。　　(5)30米、60米计时跑。　　4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。　　5、弹跳力和力量练习：　　(1)各种跳跃练习。　　(2)各种腰、背、腹机练习。　　6专项练习　　阳城初中体育组　　XX年9月1日　　田径队训练计划　　一、训练目的　　提高学生身体素质和运动技能，为参加中学生田径运动会做好准备。　　二、教练：　　三、训练时间　　周二：下午第四节课　　四、训练计划　　第一阶段　　1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。　　队员：　　2、宣布运动员训练纪律，做好运动员的思想动员工作，注重运动员的刻苦、顽强、拼搏等意志品质的培养和锻炼。　　3、准备训练所需器材。　　第二阶段　　1、加强运动员的身体素质训练。　　2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。　　3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。　　第三阶段　　1、以基本技术训练为主，辅以力量训练。　　2、以基本技术训练为主，辅以柔韧、灵敏、耐力训练。　　3、基本技术综合练习。　　第四阶段　　1、以专项技术训练为主，辅以综合素质练习。　　2、以专项技术、