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提 肛 运 动;1.如何预防和治疗痔疮？ 痔疮的形成：肛门直肠底部及肛门粘膜的静脉丛发生曲张 提肛运动(肛门的节律性收缩运动) 对肛周静脉产生一个排挤作用 局部静脉回流畅通 减少静脉淤血扩张 有效地预防和治疗痔疮 在吸气时收缩肛门，利用此腹内压较低的契机，更有利肛门静脉血液的回流。;
长期坚持提肛运动，可以有意识地刺激直肠运动，建立起
正常的排便行为。;
提肛运动 提高盆底肌肉收缩能力
加强盆底肌肉的力量
（达到相当的训练量才可能有效）
;三、提肛运动的方法; 提肛运动口诀;注意： 1.提肛运动有一个循序渐进的过程，可以逐渐加大活动量，避免肌肉由于运动过度而酸痛。锻炼时要以感到舒适为宜。关键在于持之以恒。 2.保证有效提肛：第1 次可由护士戴手套，示指涂石蜡油，轻轻插入患者肛内，嘱患者收缩会阴、肛门肌肉，护士感觉肛门收缩强劲有力为正确有效的收缩。 ;四、提肛运动禁忌症： ; 有文献资料表明： 1. 配合腹部按摩能促进胃肠道的蠕动,有效防止长期卧床患者的便秘,从而减少腹胀腹痛等症状的出现。 参考文献： 姚敏.提肛按摩预防创伤患者便秘的效果观察.健康大视野，2013，21（1）：69； 张瞍玲.腹部穴位按摩联合提肛运动对骨科长期卧床便秘患者的影响. TODAY NURSE，2008, 9(9): 30 2.配合50% 硫酸镁湿热敷治疗产后痔疮止痛快，疗效好，方法简便易行，易于被产妇接受。 参考文献： 王晓鸣.提肛运动配合硫酸镁湿热敷治疗产后痔疮的探讨. 医药前沿.2012.经验前沿. ; 值得在临床及社区进一步推广应用！ ;谢谢聆听
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