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中小学生田径锦标赛计划 　　学校田径队赛前训练计划　　XX-10-0623:19:15|分类：|标签：|字号大中小订阅　　引用(来自:写论文网:中小学生田径锦标赛计划)的同里镇中心小学校田径队赛前训练计划　　根据市田径比赛规程的要求以及我校运动员的实际情况，我校运动队将作针对性的训练，具体安排　　如下　　一、教练员：邹建东王霞　　二、队员名单及项目：　　甲组：沈志强邹强张瑞陈缓娟　　乙组：夏康磊徐健邹陈莹、陆莉、戴　　晓妍　　丙组：李静来沈思莹　　三、训练次数与时间：　　每周训练9次，每次1小时左右。　　四、考核：　　1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。　　2、学生按自己的专项每周进行一次考核。　　3、每一个月底进行一次高要求的考核。　　五、训练要求：　　1学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以　　激发学生对田径运动的爱好与兴趣。　　2、训练必须常年系统的身体系统为主。　　3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意议。　　六、思想教育和管理：　　1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国　　爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无后固之忧。通过师工的共同努力，我相信我校的田径运动在　　小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。　　周训练内容安排　　星期一　　一、早晨训练时间6：30---7：30　　1、准备活动慢跑5*200　　2、柔韧性练习　　3、专门性练习　　1）摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——单脚跳2次——加速跑4次40米。　　二、下午训练时间3：30—4：30　　1、一般性准备活动10分钟；　　2、专项训练：　　、蹲距式起跑30*4，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、高步　　频、保持约10~20M左右重心随着速度的加快而逐渐抬高；　　、行进间60M*3，注意到体会后的途中跑动作，争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑；积　　极与准备活动的技术练习相结轨；　　、100M*2，请注意100M全程的感觉，体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要　　领。　　3、结束部分15分钟　　、放松跑200米；　　垫上互相磕打放松；　　上下肢相互间放松。　　星期二　　一、早晨休息。　　二、下午训练时间3：30----4：30　　1、一般性准备活动10分钟；　　2、上梯式跑步5个来回*3组。　　3、结束部分20分钟　　放松跑200米；　　垫上互相磕打放松。；　　上下肢相互间放松　　星期三　　一、早晨训练时间6：30----7：30　　1、一般性准备活动10分钟；　　2、柔韧性练习：　　两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习；　　两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习；　　整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。　　3、放松跑400米。　　二、下午训练时间3：30----4：30　　1、一般性准备活动10分钟；　　2、弹跳力和力量练习：　　(1)各种跳跃练习；　　(2)各种腰、背、腹机练习；　　(3)橡皮条；　　(4)扛铃20次*4，每次间隙放松跑200米。　　3、结束部分15分钟。　　星期四　　一、早晨休息　　二、下午训练时间3：30----4：30　　1、一般性准备活动　　慢跑3*200米；　　稍微活动各关节。　　2、另一专项练习　　、如跳高、跳远动作的分解技术练习；　　、各种短距离往返跑比赛。　　3、结束部分15分钟　　放松跑200米；　　垫上互相磕打放松。；　　上下肢相互间放松　　星期五　　一、早晨训练时间6：30----7：30　　1、一般性准备活动：　　2、灵敏性练习。　　(1)各种快速反应练习；　　(2)站立式起跑30-40米；　　(3)(3)30米、60米计时跑，各二次。　　2、结束部分15分钟　　放松跑200米；　　垫上放松。　　星期六　　一、上午训练时间9：00----10：30　　1、专项准备活动　　2、各专项测试。　　3、结束部分　　、放松跑200米；　　垫上互相磕打放松；　　上下肢互相放松　　注意事项：以上训练是综合练习，涉及到的面较广，要做到自理、自觉、自保和相互间团结协作、　　互帮互助在体会。力争在较短的训练时间内取得一定成效，为班级为学校争光。　　XX学年度勐捧小学生田径兴趣小组活动计划　　——岩糯动