第一讲中医养生学概述.ppt

中医养生基本原则——持之以恒 恒：持久，经常之意。养生保健不仅要方法合适，而且要经常坚持不懈地努力，才能不断改善体质，达到养生目的。 主要内容： 养生贯穿一生 ： 刘完素指出：“人欲抗御早衰，尽终天年，应从小入手，苟能注重摄养，可收防微杜渐之功”。 养生（练功）贵在精专 ： 专一、精练，切忌见异思迁，朝秦暮楚。古人云，药无贵贱，中病者良；法无优劣，契机者妙。做到“三心”，即信心、专心、恒心。 养生重在生活化 ： 养生不是养老，养生是一种文化，更是一种生活方式。古代养生家葛洪说：“养生以不伤为本”。健康来自知识，养生来自细节，日常生活的吃、喝、拉、撒、睡、行、动、坐、卧、走，都涉及养生保健的原则和方法。 附：中医养生术——叩齿 叩齿，又称 “叩天钟”，是古代盛行的一种养生术。 民谚“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。 方法： 叩齿，每日早晚各做一次。精神放松，口唇微闭，心神合一，默念叩击：臼牙三六，门牙三六，轻重交替，节奏有致。 叩齿结束，辅以“赤龙搅天池”，即叩齿后，用舌在腔内搅动，先上后下，先内后外，搅动数次，可按摩齿龈，加速牙龈部的营养血供，然后可聚集唾液，分次吞咽。（咽津 ） 作用： 坚固牙齿，强肾固精。 思考题 什么是中医养生？ 什么是健康？健康的特点是什么？ 什么是亚健康？有哪些主要特点？ 如何理解养生要持之以恒。 聪明人投资健康 普通人忽视健康 糊涂人透支健康 中医养生学学习方法 网络教学、学习 以本人学号、密码进入BB学习网站 网上学习课件、查阅资料 网上做作业、考试 网上提问、答疑 网上批改作业，登记成绩 医学院 陈力LOGO 中医养生学第一讲 中医养生学概述 丽水学院医学院 陈力 中医养生学主要讲授内容 中医养生学概述 1 中医养生学相关中医理论知识 2 常用中医养生方法 3 第一章 中医养生学概述 中医养生学相关概念 养生与中医养生 健康与亚健康 寿命与天年 中医养生的基本原则 天人相应 形神合一 动静互涵 协调平衡 正气为本 综合调养 持之以恒 附：中医养生术——叩齿 第一节 中医养生学相关概念 养生与中医养生 养生： 根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动。 养：护养、保养、调养、培养、补养； 生：生命、生存、生长。 养生：保养生命，养护生命。 中医养生： 在中医理论指导下，根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动。 第一节 中医养生学相关概念 养生之道： 《素问·上古天真论》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。 “道”包括理论和方法 。 养生保健： “养生”相当于现代医学中所说的“保健”活动，所以，有时养生与保健合称为“养生保健”。 第一节 中医养生学相关概念 健康与亚健康 健康 没病可以看作是健康吗？ 指身体、心理、社会适应完全处于良好的状态，而不仅仅是单纯的没有生理疾病或身体虚弱的状态。 指身体、心理、道德、社会适应完全处于良好的状态，而不仅仅是单纯的没有生理疾病或虚弱状态。 第一节 中医养生学相关概念 躯体健康（生理健康）： 是指人体结构完整，生理功能正常。 心理健康： 情绪稳定，积极向上，热爱生活，知足常乐，有良好心理状态。人与人之间具有同情心、爱心、和睦相处，善于交往。 社会适应能力： 指人的各种心理活动和行为都能适应复杂的环境变化，为他人所理解和接受；并能主动地适应和改善现实环境。 道德健康： 不以损害他人利益来满足自己的需要，有辨别真伪、美丑、荣辱、是非的能力；按社会公认的准则约束、支配自己的言行。 第一节 中医养生学相关概念 世界卫生组织衡量健康的一些具体标志： 1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔； 3.善于休息，睡眠良好； 4.应变能力强，能适应各种环境的变化； 5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力； 6.体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调； 7.眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎； 8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血； 9.头发光洁，无头屑； 10.肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。 第一节 中医养生学相关概念 概括为“五快”和“三良好” “五快”——生理健康 ： 吃得快： 进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。 便得快： 一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。 睡得快： 有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。 说得快： 思维敏捷，口齿伶俐。 走得快： 行走自如，步履轻盈。 第一节 中医养生学相关概念 “三良好”——心理、社会适应