如何利用生物钟保健：黄帝内经十二时辰养生法.pdf

如何利用生物钟保健如何利用生物钟保健：黄帝内经十二时辰养生法：黄帝内经十二时辰养生法 如何利用生物钟保健如何利用生物钟保健：：黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法 第一章第一章 子时养生子时养生 照顾好胆经是最好的进补照顾好胆经是最好的进补 第一章第一章 子时养生子时养生 照顾好胆经是最好的进补照顾好胆经是最好的进补 在胆经的腧穴中，首先要想到胆经的合穴阳陵泉，也是筋的精气聚会之所，具有除痛 祛风、舒肝理气的作用。阳陵泉的位置在哪儿呢？就在小腿外侧腓骨小头稍前凹陷中。经常 按揉阳陵泉穴，对膝关节酸痛、胁肋痛、下肢痿痹、腿足麻木有很好的防治效果。此外，用 两手大拇指分别按压此穴或此穴下方的压痛点，并持续按揉2 分钟，可缓解胆囊炎疼痛。 不用按摩针刺就可刺激阳陵泉的小方法： 坐在座位上，脚跟着地，脚尖尽量抬起，然后以脚跟为轴两脚尖外摆尽量转 向身体左右两侧，即两脚跟并拢，脚尖外展成 “一”字；前脚掌尽量抬起。等到 阳陵泉、胆囊穴部位肌肉发酸发热即可放松两脚，休息片刻再练习。可两脚同时 练习或单腿练习。 说到胆经，风池穴也是一个功效卓著的穴位。风池穴位于颈部耳后发际下凹 窝内，对偏头痛、感冒、鼻塞、头晕、耳鸣等也有一定的治疗效果。 有些老年人阳气不足，容易怕冷，有的老人