情绪的奥秘和行为疗法——我在几个超级群的讲座实录.docVIP

最近，我在新浪少儿博主家长交流群、好妈妈胜过好老师讨论群、新浪少儿教育-小学生、双子的面包房等几个超级群，以“情绪的奥秘及行为疗法”为主题与爸妈们进行了探讨，受到了家长们的欢迎和好评。 现在把讲座实录加以整理，与大家分享。 主持人：世上所有的爱都是为了拥有，只有父母的爱是为了放手！来到这个群的妈妈/爸爸们，有着共同的愿望——为了孩子能够顺利地离开我们；为了我们的孩子变得自信；为了我们的孩子快乐成长；为了我们的孩子心理健康；为了让我们更加懂得怎样做好父母…… 心理师维尼——这个名字我们都不陌生。就在4个月前的6月10日，我们已经很荣幸地听过维尼心理师的一堂精彩讲座——家长如何调节好自己的情绪、行为和性格。相信很多人都从中受益匪浅。 事隔四个月的今天，我们再次邀请维尼为大家讲座：1、针对情绪的转移注意力的方法；2、行为疗法 我相信在教育的长途跋涉过程中，我们都遇到过坎坷、艰难、不知所措……其中的很多问题都来自于我们自己的情绪波动，如何控制好自己的情绪，是我们每个家长都应该学习的一门课程。 今天，就让维尼带领我们“轻松了解情绪的奥妙”吧 维尼：心理学在西方是门很成熟的科学，还是留下了很多好东东的。其中的一些方法，对于改变人的情绪和行为、性格是很有作用的。一般人认为有心理问题的人才需要学习这些理论，其实不然，我们每一个人，包括家长和孩子，如果懂一些这些理论和方法，对于调节自己和帮助孩子都是很有用的。可以帮助你调节自己的心态，也可以帮助你改变孩子不适应的情绪、行为和性格。我对这些心理学的宝贝研究了有二十年了。现在我把心理三大流派，认知疗法、行为疗法、人本主义运用到家庭教育中，形成一套家庭教育心理学实用方法，我把博文分类整理了一下，汇集成一篇：家庭教育中简单实用的心理学方法 一、三大疗法概述认知疗法是我最欣赏的，可能很多家长都看过我的博文：谈谈家长何调适自己的情绪和行为---认知疗法可以很好地应用到家长的情绪调节，孩子的情绪、行为、性格的改变上。行为疗法是一种很适合于孩子的方法，其原理用一句话来说就是：通过改变结果来改变孩子的行为。人本主义，就是我常说的用无条件积极关注的理念教育孩子，重点激发孩子“自己”成长的力量。今天我主要讲行为疗法。 二、情绪的奥秘在讲之前，我想先和妈妈们谈谈情绪的奥秘。这也是心理的一个基础的规律，明白了，对教育孩子很有好处，会更好地读懂孩子。先举个小例子 1、小小小危机发生 以前孩子都是在托管班把作业基本写完了，今天因为上舞蹈课，所以晚上七点半才开始写作业。之前由于其他事情受了点委屈，而且有点犯困，所以情绪不怎么高。她一看还有一大堆作业没完成，就有些烦躁。在此情绪下连最拿手的生字也写错了，导致改了好几次，因此更加烦躁了，写着写着有点想哭。我首先尝试一下认知疗法，劝了她几句：烦躁也要写完，不烦躁也要写完，不如别着急慢慢写。有点效果，但是没有大的好转。这其实也是情绪的规律，情绪会影响认知，在烦躁的情绪之下对这一类道理是听不大进去的。 那怎么办？坚持一下，继续写下去吗？ 2、怎么办 我决定不要勉强去做。 因为已经形成了烦躁的情绪，如果还是在这个环境中，情绪容易持续下去，是不容易马上摆脱的，而且可能形成越烦躁越写不好，越写不好越烦躁的恶性循环——这是情绪的规律。 所以，虽然快八点了，作业没写多少，但我还是让女儿先停下来，找了《马达加斯加》这部电影给她看，昨天已经看了一半，她很喜欢，片子也挺逗，看着看着她就高兴得咯咯地笑起来了。只看了七八分钟，我看她情绪状态大为好转，就和她商量接着把作业写完。 结果，在一个好的情绪之下孩子很专心，刚才惹麻烦的生字写得很顺利，没用多长时间就把作业认真地完成了。我看着就像大夏天喝罐冰镇可乐，那个爽啊！也不禁得意洋洋，想起了那个天才的樱木花道。 试想如果此时还让孩子去坚持，勉强写作业会如何？ 哭+烦躁+父母发火+不知什么时间写完，几乎是必然的结果。而停下来，花短短的七八分钟，转移一下注意力，看看电影，直接去改变情绪，一切就OK了。 3、让我们学点理论： 为什么会这样的？因为情绪对心理的影响是很大的。情绪也会影响认知：有什么样的情绪就有什么样的认知。悲观时看什么都是灰色的，高兴时看什么都是亮色的，烦躁时看什么都是讨厌的。所以在情绪的影响下，想马上改变认知是难的。 所以，此时首先要做的不是认知疗法，而是针对情绪，采用转移注意力的方法进行缓解，情绪暂时缓解了，再采用认知疗法。 4、成人的应用成人的心理调节也要重视“转移注意力”的方法。当你郁闷、不爽、悲观、烦恼的时候，先不要去想来想去，而是到户外去散散步，运动一下，玩一会儿，看看电影，转移一下注意力，让情绪逐渐平和，然后再采用认知疗法改变认知，以达到治本的效果。转移注意力虽然是治标的办法，但确实是很必要的一步。 5、孩子的应用 上学的孩子也需要学会转移