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减肥计划条文式 　　个人半年运动计划　　XX年4月　　一．计划制作背景：21世纪新时代，世界日新月异，瞬息万变，我们面临的压力是前所未有的；　　强身健体，对于大学生而言，运动可以增强抵抗能力塑造美好体态，减轻学生压力，净化心灵；　　过强的身体素质可以适应当今的工作要求，应当今的审美要求更加利于开展学习与工作。　　二、计划目的：塑造健康的体魄，焕发青春精神，锻炼身体意志，打造阳光形象，能让自己在大学中过一个充实生活；　　为了未来工作，生活的压力，自己能有强大的身体力量去支撑。我根据个人自身的实际情况，特别制定本人在大学里的半年运动计划　　一、目标：工作原则：坚持一定的运动量，选择的运动方式以趣味性为原则　　预期效果：半年内成功减肥10至20斤　　二、措施：方式：跑步、跑楼梯、打球、练瑜伽、跳健美操、外出爬山、散步、骑单车　　可利用条件：学校运动器材以及健身房；　　七星岩绿道；　　具体人员：舍友，以保证计划的可持续性。　　三、步骤：1、早上6:00—6:30绕篮球场或者绿道跑步　　下午4:30—5:00任意选择运动方式　　1)周一下午在健身房进行健美操锻炼。　　2)周二下午打篮球　　3)周三下午打羽毛球　　4)周四下午打乒乓球　　5)周五下午沿绿道骑单车　　6)周末去爬山或进行其他课外活动　　睡前半个小时：进行放松心情，促进睡眠或者练习瑜伽等较为平静的运动。　　2、以周为单位，循环进行运动计划　　3、以月为单位，测量体重，并且根据自身实际情况进行调节运动量。　　○应急方案若是天气不允许，可以适当改为室内运动，具体情况举例如下：　　晨跑改为跑楼梯；　　下午的运动改为室内运动；　　若是在运动过程中受伤，便中止运动，待身体痊愈后，继续执行运动计划。　　实施时间：XX年5月—11月结尾语：希望半年后能达到理想的减肥效果，强身健魄，为以后的学习和工作奠定坚实基础。　　署名：×××XX年5月23日附：1、半年计划可行性分析　　2、个人运动实施情况表　　XXX的个人简历　　求职意向　　应聘职位：　　基本信息　　性别：男年龄：25户籍：广东广州民族：汉出生日期：政治面貌：　　教育经历　　XX年9月-XX年7月XXXXX学校专业：网络管理学历：本科　　实践经历　　XX/03---XX/05xxxx项目项目说明　　主修课程　　个人能力　　自我评价　　联系方式　　邮箱：电话：QQ：　　简历　　姓名：个人简历网　　性别：男出生日期：年龄：户口所在地：政治面貌：毕业生院校：　　专业：　　地址：　　电话：　　E-mail：　　___·教育背景·_________________________________________________________________　　1983/08--1988/06华东理工大学生产过程自动化学士　　___·个人能力·_________________________________________________________________这里展示自己有什么的特长及能力　　___·专业课程·_________________________________________________________________　　《课程名称(只写一些核心的)》：简短介绍　　《课程名称》：简短介绍　　___·培训经历·_________________________________________________________________　　XX/06--XX/10某培训机构计算机系统和维护上海市劳动局颁发的初级证书1998/06--1998/08某建筑工程学校建筑电气及定额预算上海建筑工程学校颁发　　___·实习经历·_________________________________________________________________　　XX年5月——现在某有限公司XX职位　　【公司简单描述】　　属外资制造加工企业,职工1000人，年产值6000万美金以上。　　主要产品有：五金制品、设备制造(转载于:写论文网:减肥计划条文式)、零部件加工、绕管器　　【工作职责】　　【工作业绩】　　___·语言能力·　　_________________________________________________________________　　英语：熟练　　英语等级：大学英语考试四级　　___·IT技能·__________________________________________________________________　　WindowsNT\/XX\