试析中学生田径比赛的赛前心理状态和调整.docVIP

试析中学生田径比赛的心理摘　要本文理论，运用体育运动心理学的有关知识简要分析产生心理障碍的原因提出了克服心理障碍的心理训练方法和手段，对提高赛水平具有一定的作用。关键词１前言　是在特定环境下，就心理角度而言，由于外界刺激的增强，而导致较的心理压力，并比赛表现出来，如畏惧、紧张、信心，甚至还有情绪暴躁等现象。因此，调节和控制心理活动，克服障碍，实施心理训练成为广大体育教师和教练员必须关注和解决的问题。: 所谓赛前心理状态，是指学生在比赛之前，对比赛的认识而产生的情绪体验,即学生对外界客观的事和物的一种主观体验，这种体验通常伴随着一些与体育活动时对机体生理变化十分相似的反应，如: 1.心脏和血液循环变化(心率、血压、血量分布等)。 2.呼吸变化(节奏变快)。 3.皮肤电反射现象(皮肤电阻降低、皮肤电位变化)。 4.皮肤温度的变化。 5.唾液分泌的变化(唾液变浓、发粘、减少)。 6.内分泌的变化(肾上腺素的分泌量增加)。 7.血液、唾液、尿液的化学成分变化。 8.胃肠运动的变化。 可见，要使学生在比赛中取得优异的成绩，在比赛前除了要进行身体、技术、战术和适应环境等准备之外，更重要的是要做好心理准备。 从《体育心理学》和《运动心理学》上分析，运动员在比赛前一般会出现以下心理状态：战斗竞技状态、过度紧张状态、淡漠状态、过分自信状态4种。因此，我们也可以对中学生从以上4种心理状态进行分析。 2.1.赛前生理、心理处于适宜兴奋状态,有参加比赛的欲望 即战斗竞技状态,这是最适宜学生在比赛中充分发挥出自己潜力时所处的情绪状态，心理和身体非常协调、动作自然轻松，无焦虑或恐惧感 ，有创造欲和表现欲。 要形成这种良好的心理状态，就要有正确的比赛动机和良好的态度，有全力以赴参加比赛并力争取得好成绩的愿望。同时通过系统的心理训练并做好充分的赛前心理准备，使之能及时在心理上克服各种障碍和生理上随时调整机体去适应外界环境的变化，才能更好地达到赛前战斗竞技状态。 2.2.对即将到来的比赛感到紧张、不安 即过度紧张状态,紧张是人在某种压力环境作用下所产生的一种适应环境的情绪反应，适宜的紧张能使人注意力集中，提高思维的敏捷性和反应速度，从而提高工作和学习效率。但过度紧张则会分散注意力，引起思维迟钝，动作反应减慢，降低工作和学习效率等。 赛前过度紧张的学生表现为对即将到来的比赛过度或过早兴奋, 情绪强烈紧张焦虑不安。在生理上表现为呼吸短促、心跳加快、四肢颤抖、面色苍白、心神不定、口渴或尿频等。经常有恐惧、焦虑、易激、不安等消极情绪困扰，致使学生在赛前的准备活动中不知如何是好，在比赛中不能很好地控制自己的行为，知觉和表象不连贯，注意失调、动作混乱、发挥失常。 学生赛前过度紧张状态从生理机制上分析，是由于大脑皮层兴奋性过高而产生扩散，导致皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱而造成。造成这一原因主要是因为学生实力不高、经验不足、受到外界环境的影响而自我心理调节和控制能力又较差时都容易造成赛前心理过度紧张。 2.3.缺乏信心,对考试感到索然无味、漠不关心 即淡漠状态,这类学生在比赛前表现为情绪低落、缺乏信心、意志消沉、萎靡不振或对比赛感到索然无味等。在生理上表现为体力明显下降、全身软弱无力、反应迟钝。学生平时成绩较差，赛前过度疲劳,伤病长期不愈而比赛临近，测试成绩发挥不理想，或平时成绩比自己差的同伴成绩赶上或超过自己等。对这些不利的因素想得太多而又缺乏解决办法，以及意志力又较差的情况下，都容易造成赛前信心不足而产生淡漠状态。 2.4.过高估计自己实力,对比赛不认真对待 即过分自信状态,这类学生对即将到来的比赛的困难和复杂程度估计不足，并过高估计自己的实力，相信自己能够轻易取得好成绩，不去认真对待，对比赛漫不经心，心理能量不能积极动员起来，以致注意强度分散、注意力下降、思维迟缓。一旦在比赛中遇到困难或挫折时就显得手慌脚乱，束手无策，出现急躁情绪，形成恶性循环。 这种状态一般出现在平时水平较高，而对手实力较弱时，容易骄傲、安于现状并过高地估计自己的实力,对比赛不认真对待的学生。 3. 产生以上各种心理状态的原因分析： 3.1.受自身水平影响、对比赛缺乏信心 信心是办好任何一件事的前提，在心理素质方面，信心是一个非常重要的环节，它是指一个人通过对自己能力的评价所表达出来的成功完成某项目任务的信念程度，因此，自信心强的学生总是以积极的思维来考虑他们自己和眼前所面临的任务。所以能够沉着冷静、积极认真地对待比赛，发挥出自己的最佳水平。而缺乏信心的学生，总是怀疑自己，认为自己没有能力完成好比赛任务，从而造成赛前提不起精神，或比赛过程中过分紧张、焦虑，使动作僵硬、变形、反应迟钝，动作准确率降低等，最终导致发挥失常。