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解剖、运动与肌肉;前言人体是如何工作的?;爆发力:
爆发力来自640块肌肉,它们大约占体重的的一半。
;难以置信的力量和耐力
24小时俯卧撑的世界记录是惊人的46001次!
惊人的速度
一名钢琴家可以用每秒25次的速度敲击琴键!
;发动机:
平均每天搏动10万次,一生约搏动25亿次,通过累计6万英里长的血管将血液输送到身体各部位。;马拉松运动员的典型心率为28~40次/分。
耐力运动员每次心脏收缩泵出的血液总量是普通人的两倍以上,而供氧量更达五倍之多。
静息状态下,体内15~20%的血液流向肌肉,但剧烈运动时,这个数值上升到80~85%。;能量:;控制:
大脑、脊髓,约93 000英里长的外周神经网络组成的神经系统,是动作的指挥中心。
当受到来自体外或体内的刺激时,指挥中心开始计划相应的动作,这个过程被称为运动程式。;肌肉素质训练;一、肌肉素质定义
;爆发力是速度和力量的结合,又称为速度—力量。它是快速产生的力量,如足球前锋摆脱防守队员、篮球前锋跳起来进攻篮板球。发展力量或速度素质,或兼顾两者,都能提高爆发力。
柔韧性是在运动要求的范围内关节活动的能力。肌肉没有弹性会限制运动,减低速度,并且会增加肌肉拉伤的几率。柔韧性主要通伸展牵拉来提高 。
; 柔韧性是由肌肉.韧带和肌踺的灵活性和易弯曲度共同决定的,当肌肉强烈收缩时,其柔韧性会迅速降低,因而容易绷紧并拉伤,因此,运动前应仔细地进行热身,比赛结束后伸展放松肌肉。增强和维持柔韧性是一个缓慢的过程。;二、
全身主要的肌肉;广东健美选手:林沛渠;;;;;;;;;;;;;;;;;三、肌肉是如何工作的;★原动肌:直接完成某动作的肌肉叫原动肌。其中起主要作用的叫主动肌,起次要作用的叫次动肌。
★对抗肌:与原动肌功能相反的肌肉叫对抗肌。
★固定肌:将原动肌定点所附着的骨固定起来的肌肉叫固定肌 ;前臂负重弯举;前
臂
弯
举
动
作;;Question:;2.一个动作的完成中,原动肌、对抗肌、固定肌哪个重要?;3 .结合铅球运动员和体操运动员的专项特点,设计发展其肘关节周围肌肉力量的辅助性练习.
体操运动员
铅球???动员
(肘关节伸肌群力量);;提示:
;4 .在动作分析中,如何寻找原动肌?
是否原动肌就在环节运动方向同侧?;肌
肉
的
工
作
性
质;肌
肉
的
工
作
性
质;(1)向心工作:肌肉在工作时,长度缩短,肌力大于阻力,环节运动方向与肌肉拉力方向相同。(原动肌在运动方向同侧);(2)离心工作:肌肉工作时,在阻力作用下逐渐被拉长,阻力大于肌力,环节运动方向与肌肉拉力方向相反。(原动肌在运动方向反侧); 在动作分析中,如何寻找原动肌?
是否原动肌就在环节运动方向同侧?;试对下列各动作进行肌肉工作分析:
(主要环节运动形式、工作性质、原动肌、固定情况);仰卧起坐坐起阶段;俯卧撑撑起阶段
(肘关节)
俯卧撑缓慢下落阶段
(肘关节)
落地缓冲后站起阶段
(膝关节)
落地缓冲向下缓冲阶段 (膝关节)
;提示:很多辅助性力量练习可以分为发力和还原两个相反方向的阶段,但原动肌往往是一致的。要注意还原阶段同样要做得认真到位。;两种重要获得肌肉素质的训练方法;
投篮技术;抗阻训练;抗阻训练;抗阻训练方法;抗阻训练方法;抗阻训练方法;柔韧性训练;柔韧性训练;;;;;;;
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