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财务结算部 朱爽爽如何缓解工作压力 目录 一：什么是压力 二：压力的来源 三：压力的危害 四：心理小测试 五：减压小游戏 一、压力定义 压力来源于机体内、外环境向机体提出的应对或适应的要求。 这些可导致机体产生应激反应的紧张性刺激物成为应激源。 在各种压力源中，情感压力源对人体的影响较大，又称之为心理压力源，包括生活的改变，家庭成员的疾病、与上级的矛盾、家人或朋友的死亡以及很多其他的责任，在学校，还有晋升职称、科研、论文和作业带来的压力。 三、压力的分类 压力按其影响因素可分为外部压力和内部压力 外部压力包括：自然环境（洪水、干旱、地震等）、社会环境（战争、失业、能源危机等）、工作（任务改变、工作环境、组织与认识问题等）。 内部压力包括：信念、经历、个体心理倾向性、情绪状态、期望值等。 四、压力的危害 适当的压力是一种动力，能使人们高效率地完成某项工作，或者督促人们到达预期的奋斗目标。但是，过于沉重而持久的精神压力会对身心造成极大的伤害，这种伤害会以某种生理和心理症状反映出来。 一：合理宣泄 找人倾诉、写作、大哭、大声喊叫…… 二：乾坤大挪移 去户外散散步，欣赏大自然美景；或者打一打球，做一些运动；或者听听轻松愉快的音乐，看看喜剧电影，幽默