【男人便秘吃什么食物好】便秘该吃什么食物最好.docVIP

【男人便秘吃什么食物好】便秘该吃什么食物最好 　　夏季炎热，加上生活压力大，很多人都有受到便秘的困恼，便秘严重时会影响生活质量。那么男人便秘吃什么好呢?下面小编就带大家一起来详细了解下吧。 　　　　男人便秘吃什么好呢 　　不少男士朋友在辛苦工作一天之后都会选择吃顿好的来犒劳自己，可是这样很容易就会造成消化不良从而产生便秘的问题。那么男人应该吃什么来解决便秘的问题呢? 　　1、燕麦 　　燕麦算是粗粮了吧，燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到，便秘的男人可以早餐或者平时的饮食中多摄入一些粗粮。 　　2、洋葱 　　外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，也有助于肠道蠕动排出宿便等物质。 　　3、芹菜 　　芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。芹菜本身就含有较多膳食纤维，特别是便秘型结肠炎的朋友，多吃芹菜，就可以促进肠道蠕动来增加便意感的培养。 　　4、玉米 　　玉米就是富含膳食纤维非常多的食物，煮玉米，是最简单的做法，有便秘型结肠炎的朋友最好能连续几天每天一根玉米，通便的效果非常不错。 　　5、山楂 　　山楂可除油解腻，促进消化。山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有促进肠道蠕动及时排便的效果。 　　6、银耳 　　银耳滋而不腻，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银