一起三比8活动.pdf

男子組 Om kumar prasad 冠軍 減脂率 31% 重啓分享-Om kumar prasad 從沒想過無法自 己蹲下來綁鞋帶 • 重啓前：Om來自印度 ，習慣高油脂又鹹的印度菜 ，更愛甜膩膩的印 度點心 ，原本全家都偏重的體型 ，並不以為意 ，一次意外後 ，體重更 是直線上升 ，為了健康開始做運動 ，可是學科學的他 ，對營養補充品 有成見 ，堅持不用產品 ，但是願意藉由LumiSpa讓自己的膚質更好 ， 經過夥伴持續跟進 ，對公司有信心之後 ，也認清不能只有臉帥 ，尤其 發現自己無法彎腰綁鞋帶 ，決心一定要消滅大肚腩 ，而開始了重啓人 生計劃 。 • 重啓過程：除了維持固定的運動習慣 ，也開始自己準備食物 ，因為宗 教關係一三五必須吃素 ，改良了媽媽重口味的咖哩配方 ，使用薑黃 、 茴香等香料煮蔬菜咖哩 ，用豆類來來補足蛋白質 ，意外發現自己口味 都調整了 ，愛上清淡的口味 。 • 重啓改變：以前早上總是沒有精神不想起床 ，睡眠品質不好 ，一晚上 可以醒來好幾次 ，現在晚上可以一覺到天亮有好的睡眠品質 ，而且早 上起床精神超好 ，體力也變好 。印度越南朋友看到他的肚子消掉了 ， 也吸引他們加入一起運動跟飲食控制 。目前持續減重，下一階段的目 標是在6月底用最完美的姿態帥氣現身參加大哥的婚禮 ，驚豔所有家 人朋友 ，也要協助媽媽執行重啓人生計劃 。 女子組 陳彥綸 冠軍 減脂率 26% 為了成為最美的 重啓分享-陳彥綸 新娘，拼了！ 重啓前：一直以來都40幾公斤瘦瘦的 ，從不忌口油脂 ，連 續三年輕中度脂肪肝 ，晚上8~12點吃晚餐 ，隨著年齡增 長代謝率變低 ，體重不斷往上升 ，而有了伴後 ，開啟了幸 福肥之路 ，體重來到人生最高峰 ，這次為了拍婚紗 、結婚 宴客要有好的身材 ，立誓成為絕美新娘 ，一輩子就一次的 婚紗怎能懊悔 ，於是 ，開始重啓人生計劃。 重啓過程：搭配3333+ ，晚餐認真吃奶昔跟青菜 ，當另外 一半在旁邊吃美食時 ，自己會有意志力的克制住 ，每週固 定運動 重啓改變：可以穿回以前的衣服很開心 ，並且在新娘群組 會分享成果跟撇步 ，有成功影響新娘們跟進 團體組 冠軍 黃曼庭 洪志勇 陳祝妹 重啓分享-黃曼庭 美食愛好者都能成功， 大家都可以 重啓前 ：從小肉肉的，全家都很愛吃花生 ，自己超愛吃東西 ， 三餐+下午茶+消夜 ，永遠都處在進食階段 ，每天吃零食 ，且 炸物不忌 。曾經三酸甘油脂到500多 ，醫生警告再不運動就會 中風 重啓過程 ：配合3333+跟運動 ，多補充當令高纖維食物 ，找低 甜份水果 ，早餐一定會準備水煮蛋補充優質蛋白質 ，隨身準備 健康零嘴(例如：蒸黃豆 、毛豆 、板豆腐等等) ，並且每天一定 會達成3份繽紛果蔬 ！開心的執行90天重啓計劃 ，戒掉下午茶 跟消夜 ，之前對於運動很糾結 ，但現在會做滾輪 、深蹲 、爬樓 梯等易做的運動來強化身體 ，只要一天不動就覺得不自在 重啓改變：90天後擁有了不一樣的生活 ，不但學會了健康的 樂活生活