你的魅力从这里开始—教案.docVIP

《你的魅力从这里开始》课程材料 第一周练习 1、抬头张嘴练习 [1-1] 【目的：下巴放松，打开口腔，掌握正确的口腔共鸣状态】 训练要点：用手固定下巴，用自然抬头的力度去打开口腔。切记，张嘴时下巴用力下拉。应往上，往后打开口腔。张到最大时有打哈欠的感觉。例：啊……伟大的祖国！ 训练次数: 每次24遍，每天2次 2、声线练习 [3-1] 【目的：帮助掌握正确的声音路线和口腔状态】 训练要点： （1）下巴动作不要过大。过大声音会很扁，很白，没有立体感。像鸭子叫。鸭子的口腔就很扁，很窄zhai一定抬起上颚。 （2）声音顺着上腭抛向上齿龈，声音要靠前。如果靠后，声音就挤在在喉咙里面，刺激声带。 （3）内口腔要往上拉起来，就像口腔里面放着一只鸡蛋,特别体会“好”字的发音。 班长， 榜样， 力量， 阳光， 天亮，我好亮，我好阳光！《借助动作练习》 训练次数: 每次5遍，，每天2次 3、气球练习 [2-1] 【目的:帮助掌握气息的运用和锻炼横膈膜的力量《笑痛肚子的地方就是横膈膜》。】【胸腔和腹腔中间就是横隔膜】 训练要点： （1）吸气。闻花香，深吸至丹田《脐qi下三寸》.[找同学配合感觉气沉丹田，两肋张开鼓气的感觉，]气不能走胸口会发憋，这时用意念吞下这口气存在，有臌胀感，像鼓起的气球。 （2）吐气，用牙缝，均匀持续连贯的吐出清晰地；咝咝的声音，吐气时打破非自然的状态，肚子往外抻chen,这样才能很好的锻炼很隔膜的力量。如果，吐气时肚子往里收气息就泄掉了。这叫‘持气’。持气时间尽量延长。 训练次数: 每次5遍，每天2次 4、悄悄话练习 [2-3] 【目的:锻炼气息说话的习惯】 训练要点：抬起笑肌，口腔打开，，动作和面部表情要夸张，不振动声带。 稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母鸡，蚂蚁身长三尺六，八十岁的老头躺在摇篮里。【这差不多是原音】 训练次数: 每次10遍，第天2次 5、数葫芦练习 [2-4] 【目的：锻炼气息，以满足在各种场合说话的需要。】 训练要点：气沉丹田，两肋张开。持气，数数是肚子不要往里收。吐字要清。吸气有八层就行了。 （1）循序渐进的数葫芦 。 金葫芦，银葫芦，数不到24个葫芦，1个葫芦、2个葫芦、3个葫芦、4个葫芦……。 （2）数枣练习 出东门，过大桥，大桥底下一树枣，　　拿着竿子去打枣,青的多红的少。　　一颗枣两颗枣三颗枣四颗枣五颗枣六颗枣七颗枣八颗枣九颗枣十颗枣，　　十颗枣九颗枣八颗枣七颗枣六颗枣五颗枣四颗枣三颗枣两颗枣一颗枣，　　这是一段绕口令，一气说完才算好。 训练次数: 每次10遍，第天2次 6、耍嘴皮练习 [1-2] 【目的：锻炼双唇的力度，使其发声字正腔圆，练就唇枪舌剑的本领。】 训练要点： （1）噘嘴。【嘴向前撮，注意力集中在嘴唇的三分之一，不要整嘴用力，成了猪八戒】 （2）咧嘴。【嘴角两边拉开，略微上扬，很想假笑】 （3）撇嘴。【先左右，后上下，用眼神带动】 （4）转嘴。【先撅嘴，再转动，从左到右从右到左】 1---2个动作可组合连做。 训练次数: 每次3-5分钟，第天2次 7、舌部力量练习 [1-4] 【目的：锻炼舌部的力量，例；《青蛙鸣叫》，提高舌部的灵活度。】 训练要点： （1）舌尖顶左右脸颊。 （2） 舌尖360度用力在口腔绕圈。 （3）提笑肌，舌尖用力往下伸。舌尖不要圆，要坚挺。【像吊死鬼】 （4）舌尖首先抵住下齿龈，用上呀刮拱起的舌面。 （5）舌尖从上齿龈慢慢往后舔至会厌《用口腔模具示》 训练次数: 每次3-5分钟，第天2次 8、喉部抗疲劳练习 [4-1] 【目的：锻炼喉部的肌肉，提升喉部抗疲劳的能力】 训练要点： （1）抬头拉喉，双唇微张，仰头时下巴放松。在后颈部找点。 （2）头向后平移时，《是头部前后》下巴有后缩【不要左右动】 （3）张嘴吐舌，张大嘴时尽可能夸张点【重点是张嘴，不是舌头用力】。 （4）惊吓张嘴。倒吸一口气是有凉凉的感觉；拉起软腭，喉结下沉。中等力度。 训练次数: 每次3-5分钟，第天2次 9.啃苹果练习 [1-3] 【目的：锻炼口腔的肌肉，获得更好的口腔状态】 训练要点：（1）尽量抬上腭。（2）鼓腮帮咀嚼jue 苹果。 训练要点：（1）咬苹果动作时往上张下巴不动。【树上的苹果】 （2）闭口咀嚼时两腮鼓起. 训练次数: 每次3-5分钟，第天2次 10、气泡练习 [8-1] 【目的：按摩声带，缓解声带疲劳】 训练要点：放松喉部，气息不要过大，气泡形成颗粒。慢慢体会，随时可做。 11、甩下巴练习 [1-6] 【目的：放松下巴，缓解讲话时喉部紧张感。】 训练要点：放松下巴以后颈中部为轴，左右45角度甩动，能听见两腮碰