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体育舞蹈训练计划 训练目的： 推广体育舞蹈运动，提高体育舞蹈运动竞技水平；丰富学生的娱乐活动，陶冶情操。 一、训练的任务 1、加强专项形体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。 2、学习和掌握体育舞蹈运动的基础知识和技术，加强两人配合的默契，不断提高体育舞蹈运动竞技技能。 3、为体育舞蹈运动的普及和提高培养优秀骨干。 4、把技能训练与培养思想品德、气质、礼仪有机地结合起来，更好的服务于学校和社会。 二、训练相关事宜： 1、训练时间：每周2-3次，每次2个小时。（视平时情况和比赛情况适当调整训练时间） 2、训练对象：全体集训队队员。 3、训练地点：学院形体房。 三、训练内容纲要： 1、专项形体训练 （1）、立、蹲 （2）、芭蕾基本手位 （3）、头位、肩部、腰部、跨步、脚踝练习 2、专项基本功练习 （1）、重心升降练习 （2）、摆荡练习 （3）、反身练习 （4）、倾斜练习 3、基本步练习 4、基本组合练习 5、金、银、铜套路练习 6、两个配合的基本步、基本组合、套路练习 7、音乐训练 8、创编比赛套路训练 9、心理训练 四、训练计划 周期 调整期 第一准备期 第二准备期 竞赛期 备注 目标 1、调整队伍结构，吸收新员 2、发展专项身体素质 3、掌握基本技术 1、提高个人技术水平 2、发展专项身体素质 3、舞伴之间的协调配合 1、提高舞伴之间的默契 2、创编比赛套路 3、全面提高竞技水平 1、提高比赛心理素质2、取得良好比赛成绩 3、锻炼新队员 主要训练任务 1、消除生理心理疲劳 2、调整心态积极投入训练 1、加强个人技术训练 2、培养乐感 3、铜牌套路训练 4、银牌套路训练 1、熟练应用技术、技巧。 2、加强创编比赛套路训练 3、提高套路完成质量 1、不断完善套路完成质量 2、加强心理素质训练 3、力争在省级比赛中取得前六名 要求 1、队员积极投入训练 2、确保训练质量 1、加大训练强度、密度，确保技术水平提高 2、教练员对优势队员区别对待 1、保持运动员良好竞技水平 2、避免伤病情况 1、加强队伍管理，注意安全 2、努力拼搏，赛出水平