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天天锻炼身体好演讲稿 　　运动与女性健康　　作　　业　　中文系10级新闻班　　赵蓉　　　　提纲:　　1.简述运动的概念　　2.提出生命在于运动的口号　　3.介绍运动与身体健康的关系　　4.介绍怎样合理运动以保持身体健康　　5.运动要注意些什么　　6.提出运动可使人身心愉悦，号召大家加入运动一族　　你健康吗？你快乐吗？　　----快快加入我们，做健康快乐的运动族吧　　一．什么是运动:运动是一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的　　活动，通常具有竞争性。运动是物质的固有性质和存在方式，是物质所固有的根本属性，没有不运动的物质，也没有离开物质的运动。运动具有守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且互相转化，在转化中运动总量不变。人在运动的过程当中，身体的结构会随着你的运动而变化，因此加强了自身的体质，所以运动是人类离不开的一种活动方式之一。今天　　我们讨论的是体育运动.　　二．有人说“生命在于运动”，因为要保持健康的身体，就离不开运　　动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。大家　　相信这句话吗？不信，听我介绍一下专家学者有关运动的研究报告。　　美国专家指出：全球每年约有300万人死于不运动　　由卫生部、中国记协、可口可乐公司联合举办的“中国健康知识传播　　激励计划”专家媒体研讨会18日在京举行。美国疾病预防控制中心运动与健康部主任迈克尔?普瑞特博士透露，根据调查显示，全球每年大约有300万人死于不运动。　　普瑞特说，美国运动医学科学院正在推广“运动是良方”的概念，主　　要做法是把社区医生调动起来，把运动作为一剂处方开给社区大众，通过　　运动来提高某一个社区人群的健康水平。调查显示，在越低收入国家，因　　缺少运动而死亡的比率就更高。　　美国研究运动与健康学的教授胡刚透露，缺乏运动以及超重和肥胖是　　美国社会两大公共卫生问题。根据美国XX年健康行为调查显示，24%的　　美国人不做任何休闲运动，只有30%的成年人达到美国疾控中心推荐的标　　准，每天运动30分钟，每周五次。美国XX年全国营养调查显示，将近　　%的美国成人是超重和肥胖的。胡刚说：“如果每周5天进行半个小时的轻等、中等运动，包括走路、骑车，就可以预防疾病；如果把运动量提　　高到45或60分钟，就可以降低体重，甚至能保持健康体重。最新研究发现走路是非常好的方式，因为走路适应各种人群。”　　他表示，通过调查发现，如果一个人每周运动多于7个小时，未来患心脑血管疾病的危险减少45%，患冠心病危险减少51%。同时发现，和正常体重的人相比，超重的人几乎增加33%患心衰的危险；如果肥胖，未来患心衰的危险几乎会增加一倍。如果一个人肥胖，但却参加体育锻炼，会比不运动的正常体重或者瘦人患冠心病的危险小。　　北京大学公共卫生学院李可基教授表示，根据国家体育总局调查显示，我国经常参加体育锻炼的人占总人口的%，35到49岁的成年人经常参加体育锻炼的人只有8%。他说：“近年来慢性病激增，主要就是不健康的饮食习惯和缺少运动造成的。其实，走路是很好的运动方式，每天走6000步，相当于每天半小时的中等强度运动。另外，对于张悟本那样的伪健康专家，媒体和大众一定要防范，不要听风就是雨；他说茄子能降血脂，那完全是感觉，说茄子吸油，但是茄子进了你的肚子也吸不了油。　　三．听了这些研究报告，相信大家都对运动与健康有了一定的认识吧，有人开始考虑平时做做运动了吧，这就对了，运动与身体健康有着密切的关系呢。　　我们都知道生物的基本定律之一就是活动，不活动则导致疾病和死亡。活动之于运动系统，犹如食物之于消化系统，空气之于呼吸系统，水之于循环系统。身体的每一个器官都有特定的工作，其能力有赖乎培养发展。我们锻炼肌肉，肌肉就结实有力；我们锻炼手指，手指就灵活，可以写字、弹琴、拿筷子、打字、画画……什么都是这样：用则进，废则退。所以，为了能使我们的生活更加丰富多彩、绚烂多姿，我们要坚持锻炼身体，让好身体成为我们革命的本钱。　　四．好身体需要锻炼，而锻炼需要技巧，还需要坚持。　　据研究，最佳保持健康的方法是天天运动，每天坚持一个小时。我们在平时要养成喜爱运动的良好习惯,这对我们的健康大有裨益。谈到运动,我们的运动方式也很多,比如：跑步、散步、游泳、爬山、骑车、跳绳、跳皮筋等等。每周一节的体育课上我们要好好锻炼身体，平时的单独锻炼要靠自觉,我们可以选择自己喜欢的方式锻炼身体,晨练就是一种不错的选择哦,俗话说,“早起的鸟儿有虫吃”，晨练可以使你的一天精神焕发。运动可以消耗人体多余的能量。有选择的运动方式可预防和改变“豆芽菜”体型。如俯卧撑、仰卧起坐、单杠运动、双杠运动。持之以恒的运动，可以预防身体的“外强中干”